【あと8日】怒りの原因と怒りを収める方法

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【あと8日】怒りの原因と怒りを収める方法

 

 

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今回は怒りの原因と怒りを収める方法について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、怒りについて語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##幸せ♬ Sugar (Music Box ver) – Mermaid

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「怒るとはつまり・・・」
☑「なぜ人は怒るのか」
☑「怒りを減らすための対策」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

【あと8日】怒りの原因と怒りを収める方法

 

 

最初に大事なことをお伝えします。

怒ることは、「脳にとって良くないこと」です。

怒りは脳に、
無駄なエネルギーを使わせてしまいます。

 

確かに怒るとイライラしたり、
人や物にあたったり、
攻撃的になったり、

気分も、状態も、雰囲気も良くないですよね。

 

人はなぜ怒るのかというと、
自分の思い通りにならないと感じたからです。

当然こうしてくれるだろうとか、
こうするべきだとか、
こうしてくれるといいなあとか、
人に期待をして、裏切られたと思うと
それが怒りに変わるわけです。

 

脳のためには怒らないことが大事です。
では、怒らないためには
どうしたらいいのでしょうか?

 

自分に価値観や、
正しいと思うものがあるのと同じように、
相手にもその人の価値観や正しさがあるわけです。

だから自分と相手は違うということを
日頃から認識すると、
少しずつ人に対する怒りが遠のいていきます。

怒って過ごすより、

ニコニコ笑って過ごしたいですよね。

 

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【男性が知っておいた方がいい女性の特徴5選 男性と女性は大きく違う!】

 

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メンタルを強くする方法

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メンタルを強くする方法

 

 

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今回はメンタルを強くする方法
について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、メンタルを強くする方法について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##幸せ♬ グッバイ宣言 – Chinozo

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「メンタルを強くする方法」
☑「腸内環境を良くする方法4選」
☑「腸に良くないこと4選」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

メンタルを強くする方法

 

 

「メンタルを強くするには腸内環境を良くすることが大事」
と動画で伝えています。

 

腸内環境と言えば、
佐藤純佳先生を思い出します。

佐藤純佳先生とはコラボをし、
インタビューもしました。

その時の動画です。↓

幸せは「腸」で決まる!

【腸活専門家】佐藤純佳先生インタビュー

 

自分ではそんなに腸内環境は悪くないと思っているのですが、
今回腸内環境を良くする方法をお話したことをきっかけに、
毎朝ヤクルトを飲むようにしました。

 

私にとって一番の課題は
食べ過ぎないことです。

腹八分目の見極め方を調べました。↓

満腹だと脳が反応するのは、
食事を始めてから約20分後なので、
咀嚼(噛む)回数を増やし、
ゆっくり時間をかけて食事をすることです。

そして、「お腹がいっぱいになってきたかな」と
感じ始めたときに食事を終わらすのがベストです。

 

確かに以前の私は早食いで、
食べ過ぎないためにゆっくり食べるようにしたことを
思い出しました。

ただ、一番の問題は、
食事を終わらすことができないという点です。

 

私みたいに
「食べられるのなら、
食べられるだけ食べたい!」
と思う人は、
食事をスタートして20分後に一旦食事を止めて、
10分後に食べ始めてみたら、
食事量が減るかもしれません。

 

今日から試しにやってみようと思います。

 

腸内環境を良くして、
幸せホルモンのセロトニンを増やして、
メンタルを強くして、
幸せになりましょう!

 

 

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【素直になりたい! 奥手女子の好きな男性への9つのアピールサイン】

 

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【いよいよ明日】Good&New

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【いよいよ明日】Good&New

 

 

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今回はGood&Newについて動画でお話しています。

 

 

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動画内容紹介

 

 

1分間の短縮動画です。

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「Good&Newとは?」
☑「寝つきや睡眠の質について」
☑「習慣化することをお勧め」
などなど、、、

詳しくは下記よりご覧ください。

 

【いよいよ明日】Good&New

 

 

私がコーチングの養成講座に通っていた時、
講座に入る前に場の空気を和ませるための
アイスブレイクとして、Good&Newという
ワークを頻繁にやってました。

これは何かというと、2人1組になって、
「この24時間以内に自分に起こった
良かったこと、または新しいしいこと」を
制限時間を決めて、相手に話すという内容です。

「24時間以内に何かいいことあったかな?」
と意識して考えることによって、
いい気分やいい状態だったことを
呼び起こしてくれます。

最初はなかなか出て来なかったとしても、
何度もやっていくうちに出て来るようになりますし、
1日過ごしている中でいいことがあると、
「これが今日のGood&Newだな」と
気付きやすくなります。

 

私はたまにカウンセリングの中で
Good&Newを使っています。

特に日常が楽しくない、良いことがないと
思い込んでいるクライエントに、
仕事帰りの電車の中や、寝る前などに、
毎日Good&Newをすることを勧めています。

 

また、寝つきが良くないクライエントにも、
寝る前にGood&Newをすることを勧めています。

寝つきが悪くなくても、寝る前についつい
考え事することがあるのではないでしょうか?

同じ考え事をするにしても、昼と夜とでは
考え事をした先の方向が違ってきます。

夜は暗いですし、静かですし、
何となく寂しい感じがしますので、
考え事をすると不安になったり、落ち込んだり、
建設的に考えられなくなる可能性が高くなります。

一方、昼間は明るくて、人に囲まれていますし、
賑わっているので、「何とかなるさ」と思えたり、
「どうしよう」より「どうしたら」という、
前向きで建設的な考え方になる可能性が高いです。

寝る前に不安になったり、ぐるぐる思いを
巡らせたりすると、寝つきが悪くなったり、
睡眠の質も落ちます。

また、寝る直前までスマホやパソコンや
テレビを見ることも、ブルーライトで
脳が活性化するため睡眠の質が落ちます。

翌朝気持ちよく目覚めるためには、
脳に刺激を与えず、機嫌の良い状態で
眠りにつくことが大切です。

なので、睡眠の質を上げるためにも、
Good&Newは効果てきめんです。

 

どのような人でも、
1日の終わりにその日のGood&Newを
思い出す習慣を持つといいと思います。
Good&Newを記録するのもお勧めです。

過去の記録を見て、
「こんな良いことがあったのだなぁ」と、
振り返ることができます。

 

「Good&New」をぜひ始めてみてください。

 

 

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【あと2日】ストレス発散方法

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今回はストレス発散方法について動画でお話しています。

 

 

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動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「手っ取り早いストレス発散方法」
☑「ストレス発散方法の見つけ方」
☑「お勧めのストレス発散方法」
などなど、、、

詳しくは下記よりご覧ください。

あと2日】ストレス発散方法

 

 

ストレス発散方法で手っ取り早いのは、
「寝ること」と「食べること」です。

ただ、これらのみをずーっとやっていると、
太ったり、必要以上にダラダラしたりなど、
生活に支障が出てきます。

なので、いくつか自分のストレス発散方法を
持っておくことをお勧めします。

 

ストレス発散方法の見つけ方として、
一人ですること
誰かとすること
静かにすること
動いてすること
から、自分に合ったものを探します。

それぞれ1つ以上を見つけ、
その時々の状況によって使い分けるといいです。

 

温泉は、
温泉地に移動することで動くことになり、
ゆっくり眺めのいいところでお風呂につかる
ということで静かにすることにもなり、
両方できるのでストレス発散方法として
とてもお勧めです。

また、1人でも行けますし、
誰かと行くこともできます。

 

あと、話すことも、とてもいい発散方法です。
あなたの話を否定や批判や非難せずに、
じっくり聴いてくれる人にお話しすると、
とても気持ちがスッキリして、
ストレス発散になりますよ。

 

もし、じっくり話を聴いてくれる人が
パッと浮かばないのであれば、
カウンセラーにお話しするのもいいと思います。

ストレスを溜めこまないためにも、
積極的にお話ししましょう。

「話す」ことで、心のモヤモヤを「放す」
ことができます。

 

 

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清潔感がないと思われる40代男性の特徴7選

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今回は清潔感がないと思われる40代男性の特徴7選
について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

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動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「清潔感がないと思われる40代男性の特徴7選」
☑「まずは清潔感がないと思われないようにする」
☑「身近な人にチェックしてもらう」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

清潔感がないと思われる40代男性の特徴7選

 

 

ゴールデンウイークも終わりに近づいてきましたね。

明日から仕事という人も多いのではないでしょうか。

個人的に、今年のゴールデンウイークは
短く感じました。

そして、雨が多かった気がします。

 

元々食べることが大好きなのですが、
最近はなぜか食べることに
以前ほど喜びを感じなくなりました。

ある食材も好きだったのに
最近あまり美味しいと感じられなくなりました。

味覚が変わったのでしょうか?

 

よく、みんなで食べるご飯は美味しいと言いますが、
もうずっと、人と会話しながら食べていないから、
美味しいと感じなくなったのでしょうか?

食事が楽しいと思わなくなるのは寂しいです。

 

それなのに、今までの癖で
これまでと変わらない量をバクバク食べているため、
そんなに食事を楽しんでいないのに、
ブクブク太ってきています。

無駄太りです。

 

このように、
変わった部分と過去の習慣が混在することって
生きているとありますよね。

これは成長過程と言えるのかどうか分かりませんが、
美味しいと思える食べ物が変わったのかもしれませんし、
あまり胃に負担をかけてはいけないということで、
食欲を抑えようとしているのかもしれません。

毎日同じような日常を繰り返しているつもりでも、
ある日突然「あれ?」と自分の変化に気づくことがあります。

 

人は変わっていないようで、
水面下で徐々に変わっているということですね。

 

 

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【【見落とし注意❗️】職場の女性の分かりづらい脈ありサイン7選】

 

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視覚・聴覚・身体感覚の中のどれが優位なのかを知ると物事が覚えやすくなる!

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視覚・聴覚・身体感覚の中のどれが優位なのかを知ると物事が覚えやすくなる!

 

 

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今回は視覚・聴覚・身体感覚の中の
どれが優位なのかを知る方法
について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、視覚・聴覚・身体感覚のどれが優位か知る方法について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##心理カウンセラー♬ Sugar (Music Box ver) – Mermaid

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「自分はどの感覚が優位なのかを知る方法」
☑「感覚別物の覚え方」
☑「人はどの感覚が優位なのかを知る方法」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

視覚・聴覚・身体感覚の中のどれが優位なのかを知ると物事が覚えやすくなる!

 

 

自分が視覚・聴覚・身体感覚のうち
何が優位な優位なのかを知り、
特徴が分かるとなるほどなぁと思います。

視線も、
何かを思い出そうとするときは
上を向きますし、
考え事をしているときは
自然と下を向きます。

 

無意識でやってしまっているのですね。

 

物の覚え方も、
内容に興味がなかったり、
面白いと思わなければ、
聞いているだけだと飽きてきますし、
全然内容が頭に入ってきません。

だから学校の授業を聞いていても
覚えられなかったのかもしれません。

自分に合った勉強方法が分かるので、
自分はどの感覚が強いのかは
早いうちに知っておいたほうがいいと
つくづく思います。

 

 

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【既婚女性を好きになった独身男性の3つの心理と3つの行動】

 

 

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幸せは腸で決まる!

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幸せは腸で決まる!

 

 

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今回の動画はゲストをお呼びしました。

個人的に私が腸活の分野で日本一だと思っている
美腸活アカデミーの佐藤純佳先生に、
「幸せは腸で決まる!」というテーマで
お話ししていただいています。

 

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「なぜ幸せは腸で決まるのか」
☑「そのためにはどんなことをすればいいのか」
☑「具体的にどのようなことに取り組んだら幸せになれるのか」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

動画内容紹介

 

初の試みでコラボ動画を撮りました。

YouTubeのコラボ動画は何度か視聴したことがあるのですが、
まさか自分がコラボ動画を撮る日が来るなんて、
全く思いもよりませんでした。

しかも、こちらも初の試みで
ZOOMで動画を撮りました。

本当は純佳先生に直接お会いして、
動画を撮りたかったのですが、
ZOOMのおかげで別々の場所からでも
無事コラボ動画を撮ることができました。

 

ZOOMで撮ったコラボ動画はコチラ↓

幸せは腸で決まる!

 

純佳先生のお話はとても分かりやすく、
ためになる内容ですので是非ご視聴ください。

 

 

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【既婚女性を好きになった独身男性の3つの心理と3つの行動】

 

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身体が疲れやすくなる原因と対策

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今回は身体が疲れやすくなる原因と対策
について動画でお話しています。

 

 

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動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「身体が疲れやすくなる原因」
☑「身体が疲れやすくなる対策」
☑「日常生活に取り入れる方法」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

身体が疲れやすくなる原因と対策

 

 

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【好き避けする既婚男性の態度6選】

 

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手足がつる原因と予防策

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今回は手足がつる原因と予防策について
動画でお話しています。

 

 

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動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「手足がつる原因」
☑「手足がつる予防策」
☑「看護師さんのアドバイス」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

手足がつる原因と予防策

 

 

こむら返りは子どもの頃からよくあり、
その度に苦しい思いをしてきました。

一番多いのは寝ている時です。

こむら返りで目が覚めたり、
「あ、このままいくとこむら返りになりそう」
と思っていたらなるというパターンが多いです。

 

あと、歩いていて足の裏がつることもあります。

その度に「足の骨がズレたのではないか?」
と冷や冷やします。

 

手足がつる予防策として、
食事、運動、水分、湯船につかる
などがありましたが、
食事に関しては子どもの頃から
毎日食べているものばかりなので、
なぜこむら返りになるのか
不思議でたまりません。

 

一番思い当たるのは
「運動」です。

子どもの頃から運動をしない
人生を送ってきたので、
その結果がこむら返りだったのでしょう。

 

特に去年は家に引きこもっていて、
ほとんど外出しなかったので、
また頻繁に手足がつるようになったのかもしれません。

手足がつらないようにするために
私が一番した方がいいことは、
身体を動かすことですね。

 

予防策がいくつかあって、
今までやっていなかったことが複数あった場合、
それをいきなり全部やろうとせずに、
一番とっかかりやすいものを
一つだけ始めてみるのをお勧めします。

それを数週間やってみて予防になったら
その予防策があなたに合っていた
ということです。

 

例えば私の場合、
運動だとハードルが高いので、
足首をグルグル回したり
つま先やかかとを上げるストレッチを
始めるというような感じです。

寒い時期は手足がつりやすいと思うので、
身体を温かくして、
今までやっていなかった予防策を一つやって、
手足のつりやこむら返りを無くしましょう。

 

 

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【既婚男性が気になる女性に向ける態度10選】

 

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男性が知っておいた方がいい女性の特徴5選 男性と女性は大きく違う!

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男性が知っておいた方がいい女性の特徴5選 男性と女性は大きく違う!

 

 

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今回は男性が知っておいた方がいい
女性の特徴5選について
動画でお話しています。

 

 

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動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「男性が知っておいた方がいい女性の特徴5選」
☑「その場で解決できない場合もある」
☑「お互い違うことを認め合う」
などなど、、、

詳しくは下記よりご覧ください。

 

男性が知っておいた方がいい女性の特徴5選 男性と女性は大きく違う!

 

 

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【職場の女性に避けられているけれども、実は好き避け態度5選】

 

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