最初にお知らせを１点、、、
【いよいよ明日】の５月１９日（水）２０：００に、
新プロジェクトをメルマガ読者さん限定で発表させていただきます。
ぜひ今から楽しみにお待ちください。
よろしくお願いいたします。
こんばんは。
萩原あみです。
調子はどうですか？
【いよいよ明日】Good＆New
YouTube
今回はGood＆Newについて動画でお話しています。
TikTok
@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、GOOD &NEWについて語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##幸せ
動画内容紹介
1分間の短縮動画です。
今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「Good＆Newとは？」
☑「寝つきや睡眠の質について」
☑「習慣化することをお勧め」
などなど、、、
詳しくは下記よりご覧ください。
私がコーチングの養成講座に通っていた時、
講座に入る前に場の空気を和ませるための
アイスブレイクとして、Good＆Newという
ワークを頻繁にやってました。
これは何かというと、２人１組になって、
「この２４時間以内に自分に起こった
良かったこと、または新しいしいこと」を
制限時間を決めて、相手に話すという内容です。
「２４時間以内に何かいいことあったかな？」
と意識して考えることによって、
いい気分やいい状態だったことを
呼び起こしてくれます。
最初はなかなか出て来なかったとしても、
何度もやっていくうちに出て来るようになりますし、
１日過ごしている中でいいことがあると、
「これが今日のGood＆Newだな」と
気付きやすくなります。
私はたまにカウンセリングの中で
Good＆Newを使っています。
特に日常が楽しくない、良いことがないと
思い込んでいるクライエントに、
仕事帰りの電車の中や、寝る前などに、
毎日Good＆Newをすることを勧めています。
また、寝つきが良くないクライエントにも、
寝る前にGood＆Newをすることを勧めています。
寝つきが悪くなくても、寝る前についつい
考え事することがあるのではないでしょうか？
同じ考え事をするにしても、昼と夜とでは
考え事をした先の方向が違ってきます。
夜は暗いですし、静かですし、
何となく寂しい感じがしますので、
考え事をすると不安になったり、落ち込んだり、
建設的に考えられなくなる可能性が高くなります。
一方、昼間は明るくて、人に囲まれていますし、
賑わっているので、「何とかなるさ」と思えたり、
「どうしよう」より「どうしたら」という、
前向きで建設的な考え方になる可能性が高いです。
寝る前に不安になったり、ぐるぐる思いを
巡らせたりすると、寝つきが悪くなったり、
睡眠の質も落ちます。
また、寝る直前までスマホやパソコンや
テレビを見ることも、ブルーライトで
脳が活性化するため睡眠の質が落ちます。
翌朝気持ちよく目覚めるためには、
脳に刺激を与えず、機嫌の良い状態で
眠りにつくことが大切です。
なので、睡眠の質を上げるためにも、
Good＆Newは効果てきめんです。
どのような人でも、
１日の終わりにその日のGood＆Newを
思い出す習慣を持つといいと思います。
Good＆Newを記録するのもお勧めです。
過去の記録を見て、
「こんな良いことがあったのだなぁ」と、
振り返ることができます。
「Good＆New」をぜひ始めてみてください。
最後にお知らせを１点、、、
【いよいよ明日】の５月１９日（水）２０：００に、
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