メンタルを強くする方法

こんばんは。

萩原あみです。
調子はどうですか?

 

メンタルを強くする方法

 

 

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今回はメンタルを強くする方法
について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、メンタルを強くする方法について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##幸せ♬ グッバイ宣言 – Chinozo

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「メンタルを強くする方法」
☑「腸内環境を良くする方法4選」
☑「腸に良くないこと4選」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

メンタルを強くする方法

 

 

「メンタルを強くするには腸内環境を良くすることが大事」
と動画で伝えています。

 

腸内環境と言えば、
佐藤純佳先生を思い出します。

佐藤純佳先生とはコラボをし、
インタビューもしました。

その時の動画です。↓

幸せは「腸」で決まる!

【腸活専門家】佐藤純佳先生インタビュー

 

自分ではそんなに腸内環境は悪くないと思っているのですが、
今回腸内環境を良くする方法をお話したことをきっかけに、
毎朝ヤクルトを飲むようにしました。

 

私にとって一番の課題は
食べ過ぎないことです。

腹八分目の見極め方を調べました。↓

満腹だと脳が反応するのは、
食事を始めてから約20分後なので、
咀嚼(噛む)回数を増やし、
ゆっくり時間をかけて食事をすることです。

そして、「お腹がいっぱいになってきたかな」と
感じ始めたときに食事を終わらすのがベストです。

 

確かに以前の私は早食いで、
食べ過ぎないためにゆっくり食べるようにしたことを
思い出しました。

ただ、一番の問題は、
食事を終わらすことができないという点です。

 

私みたいに
「食べられるのなら、
食べられるだけ食べたい!」
と思う人は、
食事をスタートして20分後に一旦食事を止めて、
10分後に食べ始めてみたら、
食事量が減るかもしれません。

 

今日から試しにやってみようと思います。

 

腸内環境を良くして、
幸せホルモンのセロトニンを増やして、
メンタルを強くして、
幸せになりましょう!

 

 

追伸:人気YouTube動画

 

【素直になりたい! 奥手女子の好きな男性への9つのアピールサイン】

 

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既婚男性が恋愛に葛藤する男性心理8選

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既婚男性が恋愛に葛藤する男性心理8選

 

 

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今回は既婚男性が恋愛に葛藤する男性心理8選
について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、既婚男性が恋愛で葛藤する心理について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##好きな人♬ グッバイ宣言 – Chinozo

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「既婚男性が恋愛に葛藤する男性心理8選」
☑「一番代表的な男性心理は?」
☑「既婚男性は恋愛の優先順位が低い」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

既婚男性が恋愛に葛藤する男性心理8選

 

 

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モチベーションを継続するための効果的な方法

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モチベーションを継続するための効果的な方法

 

 

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今回はモチベーションを継続するための効果的な方法
について動画でお話しています。

 

 

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@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、モチベーションが継続する方法について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##幸せ♬ グッバイ宣言 – Chinozo

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「モチベーションとは?」
☑「モチベーションを継続するための効果的な方法」
☑「セミナーでも使われていた方法」
などなど、、、

詳しくは下記よりご覧ください。

 

モチベーションを継続するための効果的な方法

 

 

体調が不調だとモチベーションが上がりません。

精神的な不調と身体の不調は
直結しているなぁとつくづく思います。

 

一番大事なのは健康なのに、
ついつい他のことを優先して、
身体のことはおろそかにしてしまいがちです。

 

最近、夕食を食べた後、
毎日のように身体がだるくなって
横たわりたくなります。

そして10~20分くらい
横になります。

食べ過ぎなのか、
寝不足なのか、
その両方かもしれません。

 

昨日もやりたい仕事があるのに、
どうにも頭が重いような、
身体がだるいような感じがして、
眠気もあって横になったら、
なかなか起き上がることができず、
2時間以上昼寝をしてしまいました。

 

「今は休みなさい」
と身体が言っているようです。

 

だるいのに、眠いのに仕事をしても
モチベーションが上がらないし、
パフォーマンスも落ちるので、
一旦は身体を整えることを
優先にしたいと思います。

 

継続は大事なので、
モチベーションが上がらなくても
最低限やっておいた方がいい仕事は
継続します。

 

あなたはモチベーションが上がらなくても、
身体の調子があまり良くなくても、
頑張ってしまいますか?

頑張れたり、
努力したり、
我慢できるのは素晴らしいことですが、
あなたが今どういう状態なのかどうかで
ストップした方がいい場合もあります。

 

自分が今、
頑張った方がいいのか、
休んだ方がいいのか、
見極めが難しいというのならば、
信頼できる人や専門家に相談することを
お勧めします。

 

 

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奥さんと別れる気がないのに、他の女性と恋愛しようとする既婚男性の特徴と男性心理

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奥さんと別れる気がないのに、他の女性と恋愛しようとする既婚男性の特徴と男性心理

 

 

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今回は奥さんと別れる気がないのに、
他の女性と恋愛しようとする既婚男性の特徴と男性心理
について動画でお話しています。

 

 

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@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、離婚する気がないのに恋愛する男性心理について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##好きな人♬ グッバイ宣言 – Chinozo

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「奥さんと別れる気がないのに、他の女性と恋愛しようとする既婚男性の特徴3選」
☑「奥さんと別れる気がないのに、他の女性と恋愛しようとする男性心理4選」
☑「奥さんと仲が良くても恋愛しようとする」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

奥さんと別れる気がないのに、他の女性と恋愛しようとする既婚男性の特徴と男性心理

 

 

人に会う機会がめっきり減りました。

家で仕事をしていると、
誰とも話さずに1日が終わることが
当たり前にあります。

もともと出不精で、
あまり人と積極的に会わないので、
外出自粛になって人と会わなくなっても
あまり変わらないだろうなと思っていましたが、
そうでもなかったです。

頻繁にいろんな人と会って話すのは疲れるけれども、
全く人と関わらないのも寂しいものです。

久しぶりに人と会って話すと
「あー楽しいなー」
と思います。

 

人に会わないと面白いことが言えないので、
笑いのセンスや感覚が鈍ってきた気がします。

人と会わないと笑う機会が減るので、
口角が下がった気がしますし、
頬もたるんだ気がします。

たまに人が飲食するときなどに
マスクを外した姿を見ると、
口角や頬がたるんでいると
感じることが多いです。

 

人と会って話すと
「ボケたいな、笑わせたいな」
と思います。

 

やはり人と接するって大事ですね。

 

人と外でなかなか会えなくても、
たまにはZOOMなどを使って
人と顔を合わせて会話しようと思います。

あと、たくさん笑って、
口角を上げるようにして
活き活きした表情を作りたいと思います。

 

 

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【いよいよ明日】Good&New

最初にお知らせを1点、、、

【いよいよ明日】の5月19日(水)20:00に、
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よろしくお願いいたします。

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【いよいよ明日】Good&New

 

 

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今回はGood&Newについて動画でお話しています。

 

 

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動画内容紹介

 

 

1分間の短縮動画です。

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「Good&Newとは?」
☑「寝つきや睡眠の質について」
☑「習慣化することをお勧め」
などなど、、、

詳しくは下記よりご覧ください。

 

【いよいよ明日】Good&New

 

 

私がコーチングの養成講座に通っていた時、
講座に入る前に場の空気を和ませるための
アイスブレイクとして、Good&Newという
ワークを頻繁にやってました。

これは何かというと、2人1組になって、
「この24時間以内に自分に起こった
良かったこと、または新しいしいこと」を
制限時間を決めて、相手に話すという内容です。

「24時間以内に何かいいことあったかな?」
と意識して考えることによって、
いい気分やいい状態だったことを
呼び起こしてくれます。

最初はなかなか出て来なかったとしても、
何度もやっていくうちに出て来るようになりますし、
1日過ごしている中でいいことがあると、
「これが今日のGood&Newだな」と
気付きやすくなります。

 

私はたまにカウンセリングの中で
Good&Newを使っています。

特に日常が楽しくない、良いことがないと
思い込んでいるクライエントに、
仕事帰りの電車の中や、寝る前などに、
毎日Good&Newをすることを勧めています。

 

また、寝つきが良くないクライエントにも、
寝る前にGood&Newをすることを勧めています。

寝つきが悪くなくても、寝る前についつい
考え事することがあるのではないでしょうか?

同じ考え事をするにしても、昼と夜とでは
考え事をした先の方向が違ってきます。

夜は暗いですし、静かですし、
何となく寂しい感じがしますので、
考え事をすると不安になったり、落ち込んだり、
建設的に考えられなくなる可能性が高くなります。

一方、昼間は明るくて、人に囲まれていますし、
賑わっているので、「何とかなるさ」と思えたり、
「どうしよう」より「どうしたら」という、
前向きで建設的な考え方になる可能性が高いです。

寝る前に不安になったり、ぐるぐる思いを
巡らせたりすると、寝つきが悪くなったり、
睡眠の質も落ちます。

また、寝る直前までスマホやパソコンや
テレビを見ることも、ブルーライトで
脳が活性化するため睡眠の質が落ちます。

翌朝気持ちよく目覚めるためには、
脳に刺激を与えず、機嫌の良い状態で
眠りにつくことが大切です。

なので、睡眠の質を上げるためにも、
Good&Newは効果てきめんです。

 

どのような人でも、
1日の終わりにその日のGood&Newを
思い出す習慣を持つといいと思います。
Good&Newを記録するのもお勧めです。

過去の記録を見て、
「こんな良いことがあったのだなぁ」と、
振り返ることができます。

 

「Good&New」をぜひ始めてみてください。

 

 

最後にお知らせを1点、、、

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【既婚男性が気になる女性にする10の態度】

 

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【あと2日】ストレス発散方法

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【あと2日】ストレス発散方法

 

 

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今回はストレス発散方法について動画でお話しています。

 

 

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動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「手っ取り早いストレス発散方法」
☑「ストレス発散方法の見つけ方」
☑「お勧めのストレス発散方法」
などなど、、、

詳しくは下記よりご覧ください。

あと2日】ストレス発散方法

 

 

ストレス発散方法で手っ取り早いのは、
「寝ること」と「食べること」です。

ただ、これらのみをずーっとやっていると、
太ったり、必要以上にダラダラしたりなど、
生活に支障が出てきます。

なので、いくつか自分のストレス発散方法を
持っておくことをお勧めします。

 

ストレス発散方法の見つけ方として、
一人ですること
誰かとすること
静かにすること
動いてすること
から、自分に合ったものを探します。

それぞれ1つ以上を見つけ、
その時々の状況によって使い分けるといいです。

 

温泉は、
温泉地に移動することで動くことになり、
ゆっくり眺めのいいところでお風呂につかる
ということで静かにすることにもなり、
両方できるのでストレス発散方法として
とてもお勧めです。

また、1人でも行けますし、
誰かと行くこともできます。

 

あと、話すことも、とてもいい発散方法です。
あなたの話を否定や批判や非難せずに、
じっくり聴いてくれる人にお話しすると、
とても気持ちがスッキリして、
ストレス発散になりますよ。

 

もし、じっくり話を聴いてくれる人が
パッと浮かばないのであれば、
カウンセラーにお話しするのもいいと思います。

ストレスを溜めこまないためにも、
積極的にお話ししましょう。

「話す」ことで、心のモヤモヤを「放す」
ことができます。

 

 

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既婚男性が家族を捨てて離婚を決意する瞬間とは❓

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今回は既婚男性が家族を捨てて離婚を決意する瞬間
について動画でお話しています。

 

 

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動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「既婚男性が家族を捨てて離婚を決意する瞬間」
☑「すぐ離婚にならない場合」
☑「どちらが離婚を決意しやすいか」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

既婚男性が家族を捨てて離婚を決意する瞬間とは?

 

 

久しぶりに区役所に行きました。
2回目の緊急事態宣言中のときです。

 

窓口で要件を伝えると、
「整理券を取ってください」
と言われました。

 

整理券を取ろうとしたら、
近くに女性が立っていました。

その女性から、
「今はコロナで
あまり人が多い状態は避けたいので、
郵送でも手続きできるようになっています。
郵送に変更しますか?」
と言われました。

 

もしあなたがこれを言われたら、
どう思いますか?
何て答えますか?

 

私は
「しません」
と答えました。
そして整理券を取りました。

 

あなただったら、
郵送に変更しますか?

 

その女性は整理券を取ろうとする人全員に
同じことを言ってました。

私が見ている限り、
「じゃあ郵送にします」
と言った人はいませんでした。

 

なぜここで?
なぜこのタイミングで?
と思うことがあります。

 

電話で問い合わせたときに、
「それなら郵送でも手続きできますよ」
と教えてくれるのはいいと思います。

もうすでに区役所まで来て、
整理券を取ろうとしている人は、
これから窓口で手続きする気満々だと思います。

区役所まで遠い人もいるだろうに、
ここまで来たのに、
書類だけもらって郵送に切り替える人って
ゼロとは言いませんが
そんなにいないと思います。

 

その女性に
「その質問をして何割の人が郵送に切り替えましたか?」
と聞きたくなりましたが、
緊急事態宣言中に下手な無駄話をしてはいけないと思い、
最低限の「しません」で終わらせました。

 

区役所の上の人が決めたことでしょうが、
その質問は必要ないと思いました。

 

これは全ての役所でやっていることなのでしょうか?

 

実際人は少なくて、すぐ窓口に呼ばれましたし、
すぐ手続きが終わったので、
速やかに区役所を後にしました。

個人的には郵送を勧めなくてもいい状況だと
思ったのでした。

 

 

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【【見落とし注意❗️】職場の女性の分かりづらい脈ありサイン7選】

 

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既婚男性がパートナー以外の女性を好きになる4つの条件

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今回は既婚男性がパートナー以外の女性を好きになる
4つの条件について動画でお話しています。

 

 

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今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「既婚男性がパートナー以外の女性を好きになる4つの条件」
☑「結婚しても恋をしたい」
☑「男性が好きになる既婚女性をまとめると」
などなど、、、

 

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

既婚男性がパートナー以外の女性を好きになる4つの条件

 

 

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【女性が選ぶモテる男性ランキングトップ10】

 

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既婚男性が好きになる既婚女性の特徴20選

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について動画でお話しています。

 

 

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☑「既婚男性が好きになる既婚女性の特徴20選」
☑「結婚しても恋をしたい」
☑「男性が好きになる既婚女性をまとめると」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

既婚男性が好きになる既婚女性の特徴20選

 

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【女性の反応で違いがわかる6つの仕掛け 好き避けと嫌い避けを見極める❗️】

 

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素直になりたい❗️ 奥手女子の好きな男性への9つのアピールサイン

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☑「奥手女子の精一杯」
☑「アピールサインは心を開いている証拠」
などなど、、、

 

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