こんばんは。
萩原あみです。
調子はどうですか？
メンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける３つの長時間習慣
YouTube
今回はメンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける３つの
長時間習慣について動画でお話しています。
TikTok
1分間の短縮動画です。
@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、メンタルが落ち込まないために避けた方がいい３つの長時間習慣について語っています。##tiktok教室 ##セルフ解説 ##心理学♬ Stay Gold – BTS
動画内容紹介
今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「メンタルが落ちないために避ける３つの長時間習慣」
☑「長時間習慣の悪循環の事例」
☑「人が幸せを感じるとき」
などなど、、、
詳しくは下記よりご覧ください。
メンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける３つの長時間習慣
私の場合、
3つの長時間習慣を全てやってしまっているので、
できることから1つずつ減らしていこうと思いました。
そこで考えたのは、
１日に観るテレビや動画の時間を減らそうと思い、
まず動画やテレビを１日に何時間観るかを決めました。
それで、動画を観るときは
同時にタイマーも一緒にセットするようにしました。
それでもしタイマーが鳴ったら、
キリの良いところでその日は視聴終了です。
大事なのは、１日に観る時間を
今までと比べて急激に減らさないことです。
たとえば今まで１日１０時間テレビや動画を観ていたとしたら
今後は１日９時間半という具合に
自分にできそうな範囲で減らします。
タイマーもセットするのを忘れないように
テレビのリモコンのそばにタイマーを置いておくとか、
「タイマーを忘れない」と
目に付くところに張り紙を貼っておいて
忘れないようにします。
そして、
「タイマーが鳴ったらその日は絶対にテレビや動画を観ない」
と自分との約束をして守ることが大事です。
１日９時間半で慣れてきたら、
９時間、８時間半、８時間と
徐々に時間を減らしていきます。
今回はテレビや動画を観る長時間習慣を
改善する流れをお伝えしましたが、
これは習慣を変える方法として
何にでも使えます。
もし、
やめたい習慣
変えたい習慣
がありましたら参考にしてください。
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