考えを切り替える

ごきげんよう。
こんにちは。

心理カウンセラーの萩原あみです。
調子はどうですか?

 

 

考えを切り替える

 

 

すぐに考えを切り替えられる人

寝たら忘れる人

すごく羨ましいです。

 

考えを切り替えられる
スイッチがあるといいのにと思います。

 

けれど、
考えを切り替えられるのが
いいということではありません。

すぐ考えを切り替えられるということは、
反省していない可能性があります。

寝たら忘れられるということは
また性懲りもなく
同じことを繰り返すかもしれません。

 

何か自分が過ちを犯して、
それに気づき
反省して
次はどうしたらいいのか考え
出来ることはすぐに実行する。

自分の中で頭の整理がついたら
考えを切り替えればいいのです。

 

すぐに考えを切り替えればいいというわけではなく、
いつまでも同じことを考えればいいというわけでもないのです。

 

起こしてしまったことは
今のあなたに何かを教えてくれています。

 

もしあなたがずっと落ち込んで
なかなか考えを切り替えることができないのであれば、
心理療法やコーチングで培ってきたワークがありますので
ぜひご相談ください。

 

私もカウンセリングやコーチングを勉強したおかげで
昔よりも随分考えを切り替えることができるようになりました。

 

ごきげんよう。
ではまた。

萩原あみ

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今年のGWの思い出

ごきげんよう。
こんにちは。

心理カウンセラーの萩原あみです。
調子はどうですか?

 

 

今年のGWの思い出

 

 

今日で私のGWは終わりです。

私のGWは「寝正月」ならず
「寝GW」でした。

今日も昼寝を合計3時間してしまい、
びっくりしました。

1日中寝ていた日もありました。

「よっぽど疲れていたんだね」
と、自分をいたわろうと思います。

 

それにしても寝ずぎて
頭がガンガンします。

明日はいつもより30分早く起きなければならないので、
今晩ちゃんと寝られますように。

 

あなたはGWをどう過ごしていますか?
出掛けますか?
それとものんびりしていますか?

 

今年のGWの思い出は、
審査員を務めたということです。

 

何の審査員かというと、
「ミセスジャパン」です。

私はミセスジャパンの存在を
去年初めて知りました。

去年友達がエントリーして、
応援のために
Facebookで「いいね」を押しました。

その友達はファイナリストになりました。
素晴らしいです。

 

その友達が去年のファイナリストとして
ランウェイを歩くとのことで
「見に来ない?」と誘われたのでした。

美の共演を目の当たりにすることは
ほとんどないと思うので、
そのお誘いに乗りました。

ミセスジャパンの応募資格は
・結婚をしていること
・社会貢献していること
・SNSの発信で影響があること
だと、一緒に出席した知り合いから
教えてもらいました。

「何一つ、私は引っかかっていない!」
と思いました。

私は一生ミセスジャパンの応募資格を
得られないでしょう。

 

会場内ではきらびやかなドレスや和服姿の
去年のミセスジャパンファイナリストたちが
立ち振る舞っていました。

 

パンフレットに今年のミセスジャパンの
エントリー者の写真が載っていましたが、
今ひとつピンときませんでした。

「競馬のパドックのように、
実際この目で見て決めよう」
と思いました。

 

私は一般審査員なので、
25名ほどのエントリー者の中から
2名を選びます。

一緒に参加した知り合いの友達が
エントリーしていたので
一票はその人に入れました。

 

あともう一人は
写真
見た目
立ち振舞
雰囲気
話し方

などを総合的に見て
ガチで選びました。

その結果、
ガチで選んだその人は
ファイナリストの3位に選ばれました。

自分が選んだ人が評価されると
とても嬉しいです。

 

去年のファイナリストである友達の
ランウェイもしっかり見て、
一緒に写真も撮りました。

 

食事は出ないと思っていたのですが
ビュッフェ付きだったので
喜び勇んでバクバク食べました。

料理&デザート共にほぼ全種類食べました。

 

普段味わえない華やかな空間である
ミセスジャパン東京大会を観に行って
本当に貴重な体験をしました。

誘ってくれた友達に感謝です。

 

今年のGWは良い思い出ができました。

 

ごきげんよう。
ではまた。

萩原あみ

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友達について不思議に思うこと(その2)

ごきげんよう。
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友達について不思議に思うこと(その2)

 

 

友達について不思議に思うこと(その1)はコチラ↓

 

友達について不思議に思うこと(その1)

 

最近友達の何にモヤッとしたのか語っています。↓

 

 

動画の中で、「ご意見をお聞かせください」と言っているので、
その甲斐あっていくつかコメントををいただきました。

そうだろうなと予想はしていましたが、
ほとんどのコメントは
「あなたの考え方のほうがおかしい」
でした。

常々自分の考えはマイノリティだなと思っていたので
それが顕著に現れました。

動画も「GOOD!」が1つもなく、
「BAD!」が今現在4つついています。

 

まあ、高校時代から思っていた気持ちを
今回正直に語ったのですが、
私みたいに思う人は少数派だということが
よーく分かりました。

 

もちろん、
友達は悪気がなくてやっているということは
高校時代から分かっています。

ただ、私がそれをされると
モヤモヤするというだけの話です。

 

ハラスメントと一緒ですね。

やる側は何とも思っていないけれども
やられる側が気に病むという。

 

私が繊細過ぎる、敏感過ぎるのでしょうが
なぜか高校時代の友達に対してだけ
モヤモヤするのかが不思議です。

Podcastでも
高校時代の友達にモヤッとした話ばかりしています。

学生時代の友達の言動にモヤッとした話しpart1

 

この動画の話に出てきたAさんと
会う予定があるので、
思い切ってAさんに
高校時代から不思議に思っていたと
話そうと思っています。

だからBさんと3人ではなく、
Aさんと2人で会いたかったのです。

 

高校時代の友達が
当たり前にやってきたことに対して
ずーっとモヤモヤしていましたが、
今回動画で話して、
意見を募って、
批判コメントをもらい、
「GOOD!」ではなく「BAD!」をつけられて
一般的には私の考えの方がおかしいと思われるということが
分かりました。

ある程度想定していましたが、
確信が持てたので
思い切って話して良かったです。

 

私は一番多い生まれつき性格ではないので、
今回みたいに一般的ではない考えを
たくさん持っていそうです。

 

今日の内容の動画はコチラ↓

 

ごきげんよう。
ではまた。

萩原あみ

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目の前の人には笑顔でいよう

ごきげんよう。
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調子はどうですか?

 

 

目の前の人には笑顔でいよう

 

 

第一印象が大事

人は見た目が9割

印象を良くするためにいつもニコニコする

だから、
目の前の人には笑顔でいようと思っていました。

 

けれども、
疲れました。

そんなに長期間
目の前の人にいつも笑顔を振りまいたわけではないですが、
疲れました。

私はいつもニコニコすることが
不得手なようです。

 

では、
私が出来ることは何か
考えました。

思いついたのは、
「最初と最後は笑顔でいる」
ということです。

 

最初の印象は肝心なので、
笑顔で挨拶するようにします。

お別れの時は
「もうこの人とは一生会わないかもしれない」
という気持ちで
笑顔で挨拶するようにします。

他の時間は特に笑顔を意識していません。

 

そう決めてから
ずいぶん楽になりました。

 

もともと私は笑い顔ではないので
「サンドウィッチ笑顔」くらいが
ちょうどいいのです。

 

そういえば、
コーチングで
「フィードバックはサンドウィッチ」
と習いました。

最初と最後は褒めて、
間にダメ出しをする
という手法です。

最初と最後の言葉のほうが印象に残るので、
ダメ出しされてもそんなに傷つかない
ということです。

 

意識して実行しているのですが、
もともと私は笑い顔ではないので、
「最初と最後は笑顔」を忘れることが
多々あります。

人に良い印象を残すため、
「サンドウィッチ笑顔」を
何年かけてもいいから
自分のものにしていきたいと思います。

 

ごきげんよう。
ではまた。

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10年あったら何でも出来る

ごきげんよう。
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10年あったら何でも出来る

 

 

「10年あったら何でも出来る」
最近ある20代の人に言いました。

「あることを1万時間勉強したら極められる」
という言葉を最近聞いたので、
その影響を受けての発言だと思います。

誰でも10年あれば何でも出来ますが、
年齢が若ければ若いほど出来ることの範囲が
広がります。

だからこそ20代の人につい口走ってしまったのですが
20代だからこそ真意が伝わらないともいえます。

 

今までの人生を振り返ってみると、
後になって気づくことばかりです。

その時は周りの目とか
世間体や一般論とかばかりを気にして
物事を決めていました。

それでスタートが遅くなりました。

 

まぁ、私という人間が
10年あれば何でも出来るということに気づくのに
これぐらいの時間を要したということなのでしょう。

 

もっとたくさんの人に
10年あれば何でも出来るということに
気づいて欲しいです。

そして、10年かけて
なりたい自分像を達成して欲しいです。

 

私も達成しますから。

 

ごきげんよう。
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どうしたことか

ごきげんよう。
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調子はどうですか?

 

 

どうしたことか

 

 

午後になって頭が痛くなりました。

タイガーバームみたいなものを塗っても
一向に良くなりません。

 

家に帰っても頭痛は治らず、
お風呂に入って少しはマシになりましたが
それでも痛みは残っていました。

 

今日はやることをやったら早く寝よう、
その前にちょっと横になろうと思って横になったら
そのまま寝てしまいました。

 

気づいたら4時になっていました。

ちゃんと布団を掛けて寝たら、
10時間くらい寝てしまいました。

 

頭痛は治りましたが、
翌日も午後になったら
また頭が痛くなりました。

少し横になろうと思って横になったら
またそのまま寝てしまいました。

 

目は覚めたのですが
起き上がることが出来ず
3時間くらい寝て
やっと起き上がることが出来ました。

 

夜寝と昼寝を合わせたら
13時間寝ています。

今は頭が痛くありませんが、
こんなに寝たのにスッキリしません。

 

今までの寝不足が祟ったのかもしれません。

ちょっとストレスが溜まっていたのかもしれません。

目が疲れているので、眼精疲労から来る頭痛かもしれません。

 

どうしたことか、身体の弱さを感じる今日このごろです。

布団を掛けずに寝てしまいましたが、
風邪をひかなくて良かったです。

 

ごきげんよう。
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久しぶりのパンケーキ

ごきげんよう。
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調子はどうですか?

 

 

久しぶりのパンケーキ

 

 

久しぶりにパンケーキを食べました。

好きじゃないわけではないですが、
今までそんなにパンケーキを食べたことはありません。

 

お店のイチオシっぽいパンケーキを食べてみようかと思いましたが
値段を見てびっくりしました。

東京の主要都市のランチくらいの値段でした。

それにパンケーキにドリンクやスープを付けたら
東京の主要都市のランチよりも値段が高くなります。

 

パンケーキを食べに行く習慣がなかったので
「パンケーキってこんなに高いのか!」
と、びっくりしました。

お腹もそんなに空いていなかったので
全くデコレーションをしていない
一番シンプルなパンケーキを選びました。

 

いつかデコレーションしている
パンケーキを食べたいものです。

 

ごきげんよう。
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GW前半が終わって

ごきげんよう。
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調子はどうですか?

 

 

GW前半が終わって

 

 

GW前半が終わって感じたことは、
あっという間に日々が過ぎ去ったということです。

 

GW前にやっておこうと思っていたことを
何一つ成し遂げられませんでした。

自分にがっかりです。

 

休みにまとめて苦手な仕事をしておこうと思ったのが
そもそも甘い考えだったのです。

 

最近、休みの日になると
現実逃避したがっている自分がいます。

なかなか起き上がれないのです。

起きる時間が遅くなれば遅くなるほど
活動時間が短くなるのは分かっているのに
起き上がることを先延ばしにしています。

うんざりするほど自分に甘いです。

 

GW後半は具体的に目標を立てて、
何かを成し遂げようと思います。

私には時間がないということを、
もっと自覚しないといけません。

 

ごきげんよう。
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返事は「イエス!」

ごきげんよう。
こんにちは。

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返事は「イエス!」

 

 

何かオファーがあったらとりあえず
返事は「イエス!」
と、教えられてきました。

 

会社で何か新しいことを頼まれたら必ず
「えー?」と文句を言っていた私です。

文句を言っていた頃の私は
感じ悪かったと思います。

 

今はなるべく仕事で頼まれたら
「はい!」と快く返事をするようにしています。

「えー?」と言っていた頃よりは
感じ良くなっていると思います。

 

友達からの誘いも
予定が既に入っているとか
よっぽど気が乗らない内容ではない限り
「イエス!」というようにしています。

 

今回も友達からイベントのお誘いがあり、
少し迷いましたが「イエス!」と
返事しました。

実際にイベントに参加して良かったです。

新しい世界を見ることが出来、
とても楽しめました。

新しいことには参加したほうがいいですね。

 

今後の私の課題は
返事は「イエス!」と即答することです。

スピード感も大事です。

 

 

ごきげんよう。
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5月病

ごきげんよう。
こんにちは。

心理カウンセラーの萩原あみです。
調子はどうですか?

 

 

5月病

 

 

「私は5月病なのか?」と思うほど身体が怠いです。

食欲もないですし、
胃がムカムカしますし、
気分もすぐれないですし、
思考もマイナスですし、
寝坊する日が多くなりました。

 

3月くらいからこの状態が続いていますので
5月病ではないですが、なかなか抜け出せません。

 

あまり良い状態ではないのに
夜更かしする日が増えているので、
先ずは0時前には寝るようにします。

睡眠不足の気がしてきました。

やはり睡眠は大事ですね。

 

あなたは毎日しっかり寝ていますか?

睡眠不足が続くと体の調子が悪くなる一方です。

 

急激に暑くなったという気候の変化も大きいですね。

 

気候の変化に適応できず、怠いのかもしれません。

 

ごきげんよう。
ではまた。

萩原あみ

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