ごきげんよう。
こんにちは。
心理カウンセラーの萩原あみです。
調子はどうですか？
行動に気持ちがついて来る
やる気はなかなか起きないものです。
やる気が起きたときに行動に移せたらいいと思っています。
けれども、なかなかやる気と行動の
タイミングが合いません。
他のことをしているときに
何かを思いつくことが多いのですが、
今やっていることから切り替えて
その思いついたことができる状況ではなく、
次第に思いついたことが何だったのか忘れたり、
その時のやる気がしぼむことが多いです。
もう、やる気が出るのを待っていては、
行動に移すタイミングを逃すばかりです。
習慣化していることがいくつかありますが、
それは毎回ワクワク楽しくやっているわけではなく、
時にはやる気なくしてやっていることもあります。
やる気を優先したら、
習慣化はできないのです。
今後の自分に必要な行動をとにかくやります。
気が乗らなくてもやります。
今まで習慣でやったことではないけれど、
これならできそうと思うことから
まずは２１日間連続を目指してやります。
途中で途切れたら、
また１日目からスタートして
２１日間連続を目指します。
なぜ２１日間なのかというと、
２１日間連続で続けることが出来たら
習慣化したという目安の日数だからです。
その頃になると
却ってやらないと気持ち悪くなります。
この連続して続けるためには
気持ちが乗らなくてもとにかくやることです。
そうすると、
行動に気持ちがついて来ます。
しかし、いつも行動に気持ちがついて来るわけではなく,
行動に気持ちがついて来ない時もあります。
たとえ最後まで気持ちがついて来なくても、
行動はしているので
「今日もやりました」と
カウントできるのです。
大事なのは、
その時々どういう気持なのかよりも、
行動したかどうかなのです。
自分のなりたい人物像に近づくために
これから始める行動は何かを
考えてみましょう。
とてもゆるい糖質制限も習慣化していました。
あと、一旦習慣化されたものでも
しばらくストップすると
また習慣化するようになるのは
難しくなります。
私の場合、
ブログを書くことでした。
毎日ブログを書くことを習慣化していたのですが、
ある時から気持ちが停滞していて、
それから数カ月後に
「リフレッシュするために
１週間ブログを書くのを休もう」と決め、
その後もだらだらブログを再開するのを
引き伸ばしていくうちに病気になりました。
その病気も治るまで２ヶ月位かかり、
その間もブログをほとんど書かず、
再開しようとしても毎日は書けませんでした。
ブログを休む前は、
どんな時でも毎日書いていたにも
かかわらず、です。
習慣化するのは時間がかかりますが、
習慣をやめるのはあっという間なのだなと
しみじみ思いました。
もう一回将来の自分のために
今自分がするべき習慣は何かを考え、
できそうな段階から始めて、
まずは２１日間連続を目指します。
ごきげんよう。
ではまた。
萩原あみ