こんばんは。
萩原あみです。
調子はどうですか？
勉強や仕事の効率がアップするために最適な休憩時間
YouTube
今回は勉強や仕事の効率がアップするために最適な休憩時間
について動画でお話しています。
TikTok
1分間の短縮動画です。
@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、勉強の効率をアップするために最適な休憩時間について語っています。##tiktok教室 ##セルフ解説 ##心理学
動画内容紹介
今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「４時間勉強して一番記憶保持率が高かった休憩時間は」
☑「休憩時間にすることは」
☑「会社員の休憩の取り方」
などなど、、、
詳しくは下記よりご覧ください。
今回の動画で休憩時間についてお話しました。
おかげさまで私自身の休憩時間を見直す
良いきっかけになりました。
今まであまり休憩を取ることを意識してこなかったので、
仕事をしていると午後眠くなったり、
頭痛、目が痛い、肩や首こりになることがよくありました。
まめに休憩を取らないと
仕事の効率が落ちますし、
身体にも負担がかかりますね。
それでやり始めたのは
３０～６０分くらい仕事をして、
区切りがついたらストレッチをしたり、
メールを見たりする時間を作りました。
まだ眠くなることはありますが、
身体の痛みは減った気がします。
以前よりも仕事時間が減った気がして
時間が足りないと焦りを感じますが、
今日中にやるべき仕事はこなせています。
自分に最適な休憩時間と仕事とのバランスを
試行錯誤して見つけたいと思います。
最適な休憩時間は
仕事内容によって、
人によって違います。
あなたがもし、仕事中や仕事終わりに
身体の疲れを強く感じているのならば、
休憩時間が足りないということです。
デスクワークの場合は特に、
身体が固まらないように
伸びをしたりストレッチしたり、
たまに席から離れたりするなど
身体を動かすことをお勧めします。
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