こんばんは。
萩原あみです。
調子はどうですか？
手足がつる原因と予防策
YouTube
今回は手足がつる原因と予防策について
動画でお話しています。
TikTok
1分間の短縮動画です。
@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、手足がつる原因と予防策について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##日常あるある♬ Stay Gold – BTS
動画内容紹介
今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「手足がつる原因」
☑「手足がつる予防策」
☑「看護師さんのアドバイス」
などなど、、、
詳しくは下記よりご覧ください。
こむら返りは子どもの頃からよくあり、
その度に苦しい思いをしてきました。
一番多いのは寝ている時です。
こむら返りで目が覚めたり、
「あ、このままいくとこむら返りになりそう」
と思っていたらなるというパターンが多いです。
あと、歩いていて足の裏がつることもあります。
その度に「足の骨がズレたのではないか？」
と冷や冷やします。
手足がつる予防策として、
食事、運動、水分、湯船につかる
などがありましたが、
食事に関しては子どもの頃から
毎日食べているものばかりなので、
なぜこむら返りになるのか
不思議でたまりません。
一番思い当たるのは
「運動」です。
子どもの頃から運動をしない
人生を送ってきたので、
その結果がこむら返りだったのでしょう。
特に去年は家に引きこもっていて、
ほとんど外出しなかったので、
また頻繁に手足がつるようになったのかもしれません。
手足がつらないようにするために
私が一番した方がいいことは、
身体を動かすことですね。
予防策がいくつかあって、
今までやっていなかったことが複数あった場合、
それをいきなり全部やろうとせずに、
一番とっかかりやすいものを
一つだけ始めてみるのをお勧めします。
それを数週間やってみて予防になったら
その予防策があなたに合っていた
ということです。
例えば私の場合、
運動だとハードルが高いので、
足首をグルグル回したり
つま先やかかとを上げるストレッチを
始めるというような感じです。
寒い時期は手足がつりやすいと思うので、
身体を温かくして、
今までやっていなかった予防策を一つやって、
手足のつりやこむら返りを無くしましょう。
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