こんばんは。
萩原あみです。
調子はどうですか？
メンタルを強くする方法
YouTube
今回はメンタルを強くする方法
について動画でお話しています。
TikTok
1分間の短縮動画です。
@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、メンタルを強くする方法について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##幸せ♬ グッバイ宣言 – Chinozo
動画内容紹介
今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「メンタルを強くする方法」
☑「腸内環境を良くする方法４選」
☑「腸に良くないこと４選」
などなど、、、
詳しくは下記よりご覧ください。
「メンタルを強くするには腸内環境を良くすることが大事」
と動画で伝えています。
腸内環境と言えば、
佐藤純佳先生を思い出します。
佐藤純佳先生とはコラボをし、
インタビューもしました。
その時の動画です。↓
自分ではそんなに腸内環境は悪くないと思っているのですが、
今回腸内環境を良くする方法をお話したことをきっかけに、
毎朝ヤクルトを飲むようにしました。
私にとって一番の課題は
食べ過ぎないことです。
腹八分目の見極め方を調べました。↓
満腹だと脳が反応するのは、
食事を始めてから約20分後なので、
咀嚼（噛む）回数を増やし、
ゆっくり時間をかけて食事をすることです。
そして、「お腹がいっぱいになってきたかな」と
感じ始めたときに食事を終わらすのがベストです。
確かに以前の私は早食いで、
食べ過ぎないためにゆっくり食べるようにしたことを
思い出しました。
ただ、一番の問題は、
食事を終わらすことができないという点です。
私みたいに
「食べられるのなら、
食べられるだけ食べたい！」
と思う人は、
食事をスタートして２０分後に一旦食事を止めて、
１０分後に食べ始めてみたら、
食事量が減るかもしれません。
今日から試しにやってみようと思います。
腸内環境を良くして、
幸せホルモンのセロトニンを増やして、
メンタルを強くして、
幸せになりましょう！
追伸：人気YouTube動画
【素直になりたい！ 奥手女子の好きな男性への９つのアピールサイン】
