あなたの孤独感を解放します
こんばんは。
萩原あみです。
調子はどうですか？
【天職を見つける方法（その5）商品・サービスを決める】
今回は、天職を見つける方法その5：商品・サービスを決める方法
について、動画でお話しています。
1分間の短縮動画です。
あなたの天職は、
あなたの「好き」と「得意」を
掛け合わせたものになります。
これに「社会のニーズ」が加わったら
仕事として成り立ちます。
あなたの「スキ」×「得意」を
たくさん書き出して、
その中に多くの人が求めているものがあったら
それがあなたの天職となる商品・サービスです＾＾
萩原あみ
こんばんは。
萩原あみです。
調子はどうですか？
【天職を見つける方法（その4）仕事とは何か？】
今回は、天職を見つける方法その4：仕事とは何かについて、
動画でお話しています。
1分間の短縮動画です。
https://www.tiktok.com/@hagiwaraami/video/6831896000672681217?lang=ja
萩原あみ
こんばんは。
萩原あみです。
調子はどうですか？
【天職を見つける方法（その3）天職ではないものを取り除く方法】
今回は、天職を見つける方法その3：天職ではないものを取り除く方法
について、動画でお話しています。
1分間の短縮動画です。
萩原あみ
こんばんは。
萩原あみです。
調子はどうですか？
【天職を見つける方法（その2）】
今回は、天職を見つける方法その2：自分の「得意」を見つける方法について、
動画でお話しています。
1分間の短縮動画です。
萩原あみ
こんばんは。
萩原あみです。
調子はどうですか？
【天職を見つける方法（その1）】
今回は、天職を見つける方法その1：自分の「好き」を見つける方法
について、動画でお話しています。
1分間の短縮動画です。
萩原あみ
こんばんは。
萩原あみです。
調子はどうですか？
【気になる女性との距離を縮める方法】
気になる女性との距離を縮める方法について、
動画でお話しています。
1分間の短縮動画です。
萩原あみ
こんばんは。
萩原あみです。
調子はどうですか？
【元カノが忘れられなくて、次の恋愛に踏み出せない】
元カノが忘れられなくて、次の恋愛に踏み出せない
とお悩みの方に向けて動画でメッセージを送っています。
1分間の短縮動画です。
萩原あみ
ストレスを解消する方法をたくさん持ちましょう。
自分で認識してストレスを感じることもありますし、
自分では気づかないうちに、いつの間にか
ストレスを感じていることもあります。
ストレスに気づくサインを知っていたら、
早めにストレスを解消方法を実行することができます。
ストレスを解消する方法は、
できるだけたくさん知っていた方がいいです。
そして、自分にあったストレス解消方法を、
TPOに応じて使い分けられるといいです。
ストレス解消方法をたくさん使いこなせるほうが、
早くストレスから解放されます。
ストレスは生活している限り、どうしても避けられないものですが、
いつまでもストレスを抱え込む必要はないのです。
ストレスサインに早めに気づき、
今回ご紹介するストレス発散方法の中から
あなたができそうなストレス解消方法を試してみてください。
その中から実際にあなたのストレスが解消できた方法を選んで、
この先ストレスを感じることがあったら、
今後もあなたが選んだストレス解消方法を実践していきましょう‼
ストレス解消方法を知る前に、
早めにストレスに気づくために
ストレスに気づく3つのサインをお伝えします。
あなたはストレスが溜まるとこの3つのどれかに
変化が起こりませんか？
ドキドキしたり、気分が落ち着かなくなったり、不安になったりなど、
ストレスを感じるとマイナスな感情がいつもより感じるようになったら
あなたはこころからストレスサインを受けていると思います。
こころの変化の場合、「このことを考えたら不安になる」など、
直接感じられるので、ストレスの原因が見つかりやすいです。
頭痛、腹痛、腰痛、肩こりなど、
ストレスがきっかけで身体が不調になったら、
あなたは身体からストレスサインを受けていると思います。
身体の変化の場合、体調不良などストレスとは別の原因と
思われがちなので、こころの変化よりストレスの原因が
見つかりにくくなっています。
食べるものが増えたり、衝動買いが増えたり、
あと、転びやすくなったら、
あなたは行動からストレスサインを受けていると思います。
行動の変化が一番、ストレスサインの原因だと
分かりづらいです。
普段のあなたの行動と比べて過剰になってきたら
ストレスサインかもしれないと疑っていいかもしれません。
今まであなたがストレスを感じたときに、
テレビやサイトや本などの情報で、
いろいろなストレス解消方法を試してきたのかもしれませんね。
今まであなたがやってきたストレス解消方法を
思いつくまま紙に書き出してみましょう。
書き出したストレス解消方法の中で、
4つのカテゴリー分けをしてみましょう。
「１人×動」・・・１人でできてアクティブに動くこと
「１人×静」・・・１人でできて静かに過ごすこと
「複数名×動」・・・２人以上でできてアクティブに動くこと
「複数名×静」・・・２人以上でできて静かに過ごすこと
ストレス解消方法は、この4つのタイプのどこかに分類されます。
内容によっては、一人でできるものと複数名でできることの
両方のものもありますね。
カテゴリー分けして、あなたはどのタイプのストレス解消方法が
一番多かったですか？
一番多いカテゴリーが、あなたの望んでいる日頃の過ごし方とも言えます。
「１人×動」・・・１人でアクティブに動きたい
「１人×静」・・・１人で静かに過ごしたい
「複数名×動」・・・２人以上でアクティブに過ごしたい
「複数名×静」・・・２人以上で静かに過ごしたい
これであなたの今までしてきたストレス解消方法と、
あなたが望んでいる過ごし方が分かったところですが、
他のカテゴリーのストレス解消方法も増やす必要があります。
全てのカテゴリーのストレス解消方法をまんべんなく
持っていることが大事なのです。
次にストレスを解消する30の方法を、タイプ別に掲載します。
もしあなたが「複数名×静」のタイプのストレス解消方法が
足りなかったのならば、解消方法を増やすための参考にしてみてください。
１人でも複数でもできるものは、
私の判断でよりイメージが強い方に記載しています。
「動」か「静」は外に出て行うことを「動」、
室内で行うことを「静」で分けました。
・寄付をする
・人の集まる場に行く
・ゴルフの打ちっぱなしに行く
・車を運転する
・釣りをする
・サウナ・スポーツジムに行く
・同窓会に出席する
・美容室・理容室に行く
・自転車に乗る
・散歩する
・パーティーに出席する
・乗馬する
・ウォーキング・ジョギングをする
・講義や演説を聞きに行く
・仕事に励む
・指圧・マッサージをしてもらう
・写真を撮る
・美しい景色を見る
・健康チェック（歯科、眼科など）をする
・きちんとした服を着る
・資格の勉強をする
・旅行・休暇の計画を立てる
・創作する
・部屋の模様替えをする
・読書する
・深呼吸をする
・思っていることを書き出す
・古い家具や道具の手入れや修理をする
・テレビを見る
・クイズ・クロスワードを解く
・シャワーを浴びる
・お風呂にゆっくりつかる
・ペットと遊ぶ
・楽器演奏する
・昼寝する
・鼻歌を歌う
・ダンスをする
・ひなたぼっこする
・空を眺める
・お金を貯める
・文章を書く
・新しいことを覚える
・夢を描く
・泣く
・香水をつける
・日記をつける
・瞑想・ヨガをする
・夜ぐっすり寝る
・早起きする
・歯を磨く
・ラジオ体操をする
・家事をする
・音楽を聴く
・植物の世話をする
・マンガを読む
・ライブに行く
・コンサート・舞台・バレエを観に行く
・野球・サッカー・テニスなどスポーツをする
・海岸へ行く
・山登りをする
・キャンプをする
・祭り、動物園、遊園地などに行く
・デートする
・戸外で遊ぶ
・ボランティア活動に参加する
・映画を観に行く
・友達の家を訪問する
・旅行する
・プレゼントをする
・人助けをする
・親を喜ばせる
・カードで遊ぶ
・大声で笑う
・気軽なおしゃべりをする
・友達に連絡を取る
・囲碁・将棋・チェスをする
・友達を家に呼ぶ
・冗談を聞く
・人をほめる
・人に相談する
・ゲームをする
他に時期的なイベントがあったり、
その季節ならではでできることもあります。
こうして並べてみると、1人で静かに過ごすことがダントツ多いですね。
他の過ごし方もまんべんなくあなたのストレス解消方法に
取り入れてみてください。
カテゴリーに最低1個はストレス解消発散方法を持っていたいものです。
１人×複数人×動×静
これが全て叶うストレス解消方法は「温泉に行く」です。
温泉地まで移動しますし、
温泉に浸かってゆっくりリラックスしますし、
温泉は1人で行くのも誰かと行くのも両方アリですよね。
温泉に行くと、かなりストレスが解消されると思います。
いろいろなストレス解消方法を試してみて、
あなたの心と体が喜ぶものを選んでいきましょう。
これをするとかえって後で疲れるようなストレス解消方法は
あなたに合っていない可能性が高く、かえってストレスになるので
そのストレス発散方法はやめましょう。
ストレス解消方法はストレスの予防にもなります。
日頃からストレス解消方法を実施して、ストレスを遠ざけましょう。
すぐにできるお手軽なストレス解消方法をたくさん持っていると
ストレスになりにくいですし、ストレスを感じてもすぐに解消されます。
ストレスに気づくサインを知っていたら、
早めにストレスを解消方法を実行することができます。
自分にあったストレス解消方法をたくさん知り、
TPOに応じて使い分けられるといいです。
今回ご紹介する80のストレス解消方法の中から
あなたができそうなストレス解消方法を試してみて、
その中からにストレスが解消できた方法を選んで、
その発散方法を実践していきましょう‼
ストレスに気づくサインは以下の3つです。
ストレスを感じるとマイナスな感情がいつもより感じるようになったら、
あなたはこころからストレスサインを受けていると思います。
こころの変化の場合、感情に直接反応しますので、
ストレスの原因が見つかりやすいです。
頭痛、腹痛、腰痛、肩こりなど身体が不調になったら、
あなたは身体からストレスサインを受けていると思います。
身体の変化の場合、体調不良などストレスとは別の原因と
思われがちなので、こころの変化よりストレスの原因が
見つかりにくくなっています。
食べるものが増えたり、衝動買いが増えたりしたら、
あなたは行動からストレスサインを受けていると思います。
行動の変化が一番、ストレスサインの原因だと
分かりづらいです。
「１人×動」・・・１人でできてアクティブに動くこと
「１人×静」・・・１人でできて静かに過ごすこと
「複数名×動」・・・２人以上でできてアクティブに動くこと
「複数名×静」・・・２人以上でできて静かに過ごすこと
ストレス解消方法は、この4つのタイプのどこかに分類されます。
内容によっては、一人でできるものと複数名でできることの
両方のものもあります。
全てのカテゴリーのストレス解消方法をまんべんなく
持っていることが大事です。
それは、いつでもどこでもストレス解消ができるからです。
・車を運転する
・サウナ・スポーツジムに行く
・散歩する
・写真を撮る
etc.
・創作する
・読書する
・お風呂にゆっくりつかる
・空を眺める
・日記をつける
・瞑想・ヨガをする
・夜ぐっすり寝る
・音楽を聴く
etc.
・ライブに行く
・野球・サッカー・テニスなどスポーツをする
・旅行する
・プレゼントをする
etc.
・気軽なおしゃべりをする
・囲碁・将棋・チェスをする
・人に相談する
・ゲームをする
etc..
１人×複数人×動×静
これが全て叶うストレス解消方法は「温泉に行く」です。
温泉に行くと、かなりストレスが解消されると思います。
ストレス解消方法はストレスの予防にもなりますので、
日頃からストレス解消方法を実施して、ストレスを遠ざけましょう。
あなたは自分が外向的ではないからコミュニケーション能力が高くない、もっと外向的になったらコミュニケーションが向上するのにと思っているのかもしれませんね。
実は、外向的＝コミュニケーション能力が高いというわけではないのです。
逆に、内向的な人の方が最終的にはコミュニケーション能力が高いと言われています。
あなたは意外に思われたのかもしれませんので、次に外向的な人と内向的な人の特徴とコミュニケーション能力との関係性をお話していきます。
外向的な人は、初対面でもどんどん人に話しかけることができます。
「それなら、外向的な人はコミュニケーション能力が向上しているのでは？」とあなたは思ったかもしれませんが、どんどん人に話しかける＝コミュニケーション能力が高いというわけではないのです。
なぜ外向的な人は、どんどん人に話しかけることができるのかと言うと、相手がどう思っているのか気にしていないからです。
つまり、外向的な人は鈍感力があるとも言えます。
本人は好きに楽しく人に話しかけているのかもしれませんが、もしかしたら話しかけられた側からしてみたら、迷惑に思っているのかもしれません。
双方の思いが食い違っているのであれば、それは良いコミュニケーションを取っているとは言えませんね。
だから、人にどんどん話しかけられる人は自分は苦ではないけれども、コミュニケーション能力が向上しているわけではないのです。
「もっとコミュニケーション能力を向上させたい！」と願うのは、内向的な人だと思います。
あなたもそうだとしたら、コミュニケーション能力を向上させたい理由は何でしょうか？
「初対面やあまり知らない人に、何て話しかけたらいいのかわからない」
「話をどうやって切り出したらいいのかわからない」
という気持ちもあるのではないでしょうか。
それは、内向的な人は人の気持ちを考えるので、
「このタイミングで話しかけていいのかな」
「今こういうことを言ったら失礼かもしれない」
と、相手のことを考えてしまうのではないでしょうか。
人の気持ちを汲むことができますので、内向的な人はコミュニケーション能力が向上するトレーニングをすると、外向的な人よりコミュニケーション能力がグンと向上します。
そこは自信を持っていただきたいと思います。
初対面の時は外向的な人の方が気さくに話しかけて、内向的な人は自分から話しかけずに黙っていることが多いので、相手にしてみたら、コミュニケーションを取ることに対して外向的な人の方が好印象を持つかもしれません。
ところが会って3回目以降からは外向的な人も内向的な人も、相手は「この人は大体こういう人なのだろうな」と印象が固まってきているので、コミュニケーション能力の差があまり変わらなくなってきているのです。
むしろ、内向的な人の方が人の心を察する力があるので、徐々に相手にそれを理解され、だんだん好印象になってくる可能性が高くなり、信用されやすい人になっていきます。
内向的な人の方が人の心を察する力があるので、次章から「コミュニケーション能力を向上させる5つの方法」をお伝えしていきますので、できるところからトレーニングをして、コミュニケーション能力を向上させちゃってくださいね。
あなたは「もともとたくさんの人と交流したり、自分から話しかけるのは
苦手だけれども、コミュニケーション能力を向上させるためには、
積極的に交流の場に参加して、コミュニケーションの機会を
増やさないといけない」と、荒療治的なことを考えていませんか？
そんなことをしなくても大丈夫です。
家に居ながらも、コミュニケーション能力を上げる方法があるのです。
これを聞いて、少しハードルが下がりませんでしたか？
まずは、家でコミュニケーション能力をある程度向上させてから、
徐々に人で慣らしていきましょう。
安心して、コミュニケーション能力を向上させる5つの方法に
取り組んでみてください。
「ドラマを観る」と言っても、何でもいいわけではなく、
良質な、人の心の機微を丁寧に描いている海外ドラマを観てください。
参考のため、こちらが歴代のエミー賞ドラマ部門の作品賞です。
2019年 「ゲーム・オブ・スローンズ」（シーズン8）
2018年 「ゲーム・オブ・スローンズ」
2017年 「ハンドメイズ・テイル/侍女の物語」
2016年 「ゲーム・オブ・スローンズ」
2015年 「ゲーム・オブ・スローンズ」
2014年 「ブレーキング・バッド」
2013年 「ブレーキング・バッド」
2012年 「ホームランド」
2011年 「マッドメン」
2010年 「マッドメン」
それ以前は「LOST」「24」「ザ・ホワイトハウス」などが受賞しています。
近年は「ゲーム・オブ・スローンズ」が強いですね。
予告編を見て気になるドラマから観てみてはいかがでしょうか。
観たことがあるドラマを見直してみるのもいいと思います。
ドラマを観て人の心の動きを観察していくと、共感力が上がります。
ドラマの先が読めるようになると、コミュニケーション能力が向上しています。
良質なドラマと同様に、純文学を読むというのも
同じ理由でコミュニケーション能力を向上させるのに有効です。
もともと純文学が好きな人は、自己コントロール能力が高いと言われています。
人気のある純文学を調べてみました。
・こころ/吾輩は猫である（夏目漱石）
・金閣寺/美しい星（三島由紀夫）
・銀河鉄道の夜（宮沢賢治）
・人間失格（太宰治）
・風の歌を聴け/色彩を持たない多崎つくると、彼の巡礼の年（村上春樹）
・コンビニ人間（村田沙耶香）
・火花（又吉直樹）
・伊豆の踊子/雪国（川端康成）
・細雪（谷崎潤一郎）
・羅生門/蜘蛛の糸・杜子春（芥川龍之介）
・深い河/沈黙（遠藤周作）
・檸檬（梶井基次郎）
・乳と卵（川上未映子）
・TUGUMI（吉本ばなな）
・ドグラ・マグラ（夢野久作）
・李陵・山月記（中島敦）
・浮雲（二葉亭四迷）
・堕落論（坂口安吾）
・苦役列車（西村賢太）
・海を感じる時・水平線上にて（中沢けい）
・父の死（久米正雄）
国語の教科書に載っているような昔から有名な純文学と、
数十年前から人気のある純文学や最近芥川賞を受賞した純文学を
織り交ぜています。
レビューやあらすじを見て、気になる本から読み始めるといいと思います。
こちらも良質なドラマと同じく、人の心の動きや機微などを感じ取り、
想像力を豊かにして読み進めるとコミュニケーション能力が上がります。
ドラマを観たり、純文学を読むようになると
「本当に自分はコミュニケーション能力が向上したのだろうか？」
と実際試したくなります。
次からは実践編として、人との交流の中で
コミュニケーション能力を向上させる方法をお伝えしていきます。
傾聴の手法の中で「繰り返し・オウム返し」というのがあります。
実際相手の話していることを聞きながら、その都度オウム返しするのは
難しいです。
なので、相手の話していることの語尾を掴んで、
その言葉を繰り返してみてください。
例）
「流行りの露天風呂がある旅館に行って、時間を気にしないで温泉を堪能しました。」
「温泉を堪能したのですね」
「人間関係に疲れている人は、やり方が間違っています」
「やり方が間違っているのですね」
相手の話している言葉の語尾だけ掴み、それを繰り返して相手に伝えます。
そうすると相手は「この人は話を聞いてくれている」と思い、
その人を好きになるのです。
人は自分の話を聞いてもらいたいものです。
自分が発した言葉を繰り返してもらえると、
「自分の話をちゃんと聞いてくれている」と嬉しくなり、
自分もちゃんと話を聞こうという気持ちになり、
会話がスムーズになります。
それであなたはコミュニケーション能力が向上し、
人と良好な関係性を築くことができます。
目の前の人のことをほめてもいいですし、
そこにいない人のことをほめてもいいです。
人に対していい噂を流してください。
外見的、内面的のどちらでもいいので人の良い部分を探すように心がけ、
それをきちんと声に出して伝えます。
人をほめることに意識を向け、人への愚痴や悪口は口に出さないようにします。
人は愚痴や悪口を聞くと「この人は私がいない場所で、私の愚痴や悪口を
言っているに違いない」と思い、警戒します。
人の愚痴や悪口を言う人に心を開こうと思わなのです。
積極的にコミュニケーションを取りたいと思わないのです。
人が愚痴や悪口を言っていたらどうしたらいいのかというと、
同調しないことです。
愚痴や悪口に便乗しないようにしてください。
「そうだね」と言うと、同調していると捉えられてしまうので、
「それは大変だったね」と、愚痴や悪口を言っている人に対して
共感することが大事です。
相手は「自分はこんなひどい目に遭った」「私の方が正しい」という思いで
人の愚痴や悪口を言っていると思うので、
その気持ちに寄り添う気持ちで共感してみてください。
そうすると相手は落ち着いてきて、気が済むようになるので、
話題を変えやすくなります。
人の愚痴や悪口を言わない。
人のことを話すときはほめる、いい噂を流す。
そうすると人とポジティブな会話が増え、雰囲気が良くなり、
あなたのコミュニケーション能力が向上していきます。
その時々によって、言っていることややっていることを変えないことです。
一貫性を持ってください。
人には気分や感情の波がありますから、いつもどんなときでも一貫性を持つのは
難しいと思いますので、自分ができそうなことに対して
一貫性を持つようにしてください。
例えば、自分から「おはようございます」「お疲れ様です」と
挨拶をするようにする。
あと、ファッションのテイストを大きく変えないことも一貫性です。
なぜ、一貫性がコミュニケーション能力の向上につながるのかと言うと、
人が安心するからです。
「あなたはきっとこう言うだろう」
「あなたはきっとこういう行動を取るだろう」
と相手は予測して、あなたがその通りに動くと相手は安心して、
あなたを信頼するのです。
逆に言うと、あなたが毎回違う反応や言動を取ると、
相手は先が読めなくて不安になるのです。
「大体あなたはこういう言動を取る人」と相手に思わせると
あなたは人に安心感を与えることができ、信頼されやすくなり、
コミュニケーション能力が向上していきます。
あなたが人からどう思われたいのか、
そう思われるにはどういう振る舞いをするのがいいのかを考え、
それに沿った言動を一貫すると良いと思います。
外向的＝コミュニケーション能力が高いというわけではなく、
むしろ内向的な人の方がコミュニケーション能力が高いと
言われています。
外向的な人は、初対面でもどんどん人に話しかけることができます。
それは、相手がどう思っているのか気にしていないから、
つまり鈍感力があるからです。
コミュニケーション能力が向上しているからということではないのです。
内向的な人は、
「初対面やあまり知らない人に、何て話しかけたらいいのかわからない」
「話をどうやって切り出したらいいのかわからない」
と考える人が多いと思います。
なぜなら、内向的な人は人の気持ちを考えるので、
「このタイミングで話しかけていいのかな」
「今こういうことを言ったら失礼かもしれない」
と思い、話しかけることに躊躇します。
内気な人は人の気持ちを汲むことができますので、
コミュニケーション能力が向上するトレーニングをすると、
コミュニケーション能力がグンと向上します。
人と会って3回目以降からは、外向的な人も内向的な人も、
相手は「この人は大体こういう人なのだろうな」と
印象が固まってきています。
このあたりからは外向的でも内向的でも
相手にとってはどちらでもいいと思っています。
むしろ、内向的な人の方が人の心を察する力があるので、
徐々に相手にそれを理解され、だんだん好印象になってくる
可能性が高くなります。
「ドラマを観る」と言っても、何でもいいわけではなく、
良質な、人の心の機微を丁寧に描いている海外ドラマを観てください。
ドラマを観て、登場人物の心の動きを観察していくと、共感力が上がります。
ドラマの先が読めるようになると、コミュニケーション能力が向上しています。
良質なドラマと同様に、純文学を読むというのも
同じ理由でコミュニケーション能力を向上させるのに有効です。
もともと純文学が好きな人は、自己コントロール能力が高いと言われています。
こちらも良質なドラマと同じく、人の心の動きや機微などを感じ取り、
想像力を豊かにして読み進めると、コミュニケーション能力が向上します。
傾聴の手法の中で「繰り返し・オウム返し」というのがあります。
実際相手の話していることを聞きながら、その都度オウム返しするのは
難しいです。
そこまでする必要はなく、相手の話していることの語尾を掴んで、
その言葉を繰り返してみてください。
相手の話している言葉の語尾だけ掴み、それを繰り返して相手に伝えます。
そうすると相手は「この人は話を聞いてくれている」と思い、
その人を好きになるのです。
これであなたはコミュニケーション能力が向上し、
人と良好な関係性を築くことができます。
目の前の人のことをほめてもいいですし、
そこにいない人のことをほめてもいいです。
人に対していい噂を流してください。
外見的、内面的のどちらでもいいので、人の良い部分を探すように心がけ、
それをきちんと声に出して伝えます。
そうすると人とポジティブな会話が増え、雰囲気が良くなり、
あなたのコミュニケーション能力が向上していきます。
その時々によって、言っていることややっていることを変えずに
一貫性を持つことです。
最初は自分ができそうなことに対して一貫性を持つようにしてください。
なぜ、一貫性がコミュニケーション能力の向上につながるのかと言うと、
人が安心するからです。
「大体あなたはこういう言動を取る人」と相手に思わせると
あなたは人に安心感を与えることができ、信頼されやすくなり、
コミュニケーション能力が向上していきます。
「コミュニケーション能力を向上したい！」と願うあなたは、
今まで人とのコミュニケーションがうまくいかなかったり、
コミュニケーションの方法がわからなかったり、
コミュニケーション能力が高い人を羨ましいと思ったりなど、
コミュニケーションについてお悩みがあったかと思います。
コミュニケーション能力が向上する方法をお伝えする前に、
あなたにお尋ねします。
「なぜ、コミュニケーション能力を向上させたいと思ったのですか？」
「なぜ、コミュニケーションがうまくいかないと思ったのですか？」
「なぜ、コミュニケーション能力が高い人がうらやましいのですか？」
多分あなたは、
「コミュニケーション能力が向上さえすれば〇〇がうまくいく！」
と思っているのではないでしょうか？
それは正解でもあり、正解ではないとも言えます。
別の記事でコミュニケーション能力が向上する方法をお伝えしますが、
こちらの記事では、コミュニケーション能力を向上したいと願うあなたに、
コミュニケーション能力を向上する方法を知り、実践する前に、
知っておいた方がいい大切な2つのことをお伝えします。
これを知った後でコミュニケーション能力の向上方法を知っても
遅くはありません。
この先の話は、あなたに新しい知識を得る内容になっていると思いますので、
このまま読み進めてみてください。
1つめのコミュニケーション能力を向上することを願うあなたに
知っておいた方がいいことは、「今のままの何がいけないの？」
ということです。
コミュニケーション能力を向上したいと願うということは、
「今の自分のコミュニケーション能力では満足していない」
とも言えます。
その不足感はどこにあるのでしょうか？
例えば、
もっと友達の数を増やしたい
もっと人と会話のキャッチボールができるようになりたい
もっと人から楽しい人と思われたい
もっと人と会ったり、話したり、やりとりをしたい
などをあなたは思っていたとします。
確かに一見そうなったら楽しそうです。
友達が増えたら楽しそう
人と会話がもっとはずんだら楽しそう
人から楽しい人と思われたら好かれている感じがして嬉しい
人とコミュニケーションする機会が増えたら日常が楽しそう
だから、「私はコミュニケーション能力を向上したら
このような自分になれるし、楽しい生活が送れる」
と思うのではないでしょうか。
自分や環境に変化が起こると、良いことしか起こらないということはありません。
プラスの変化があれば、必ずマイナスの変化もあります。
もし、あなたのコミュニケーション能力が向上して、
人とのコミュニケーションが変化したらどのようなことが起きるのか、
ちょっと想像してみましょう。
現在：自分ではコミュニケーション能力があまり高くないと思っている。
↓
コミュニケーション能力が向上する方法を知り、実践する
↓
コミュニケーション能力が向上した
＜プラスの変化＞
友達ができた、友達の数が増えた↗
以前より人と会話のキャッチボールができるようになった↗
人から「楽しい人」と言われるようになった↗
人と会う、話す、やりとりする機会が増えた↗
＜マイナスの変化＞
人に気を遣うことが多くなった↷
自分より人のことを優先するようになった↷
いつもニコニコ愛想よくしないといけないと思うようになった↷
「楽しいことを言わないといけない」という気持ちになった↷
一人で過ごす時間が減った↷
仲裁役にまわることが多くなった↷
コミュニケーション能力が向上したら、
プラスの変化とマイナスの変化が起こります。
プラスの変化を見てみると、
「人との交流が活発になる」
「寂しくない」
「楽しい」
「毎日が充実する」
などという変化が起こります。
一方、マイナスの変化を見てみると、
「人を優先する」
「自分はこうあらねばならないが強くなる」
「忙しくなる」
「プレッシャーが強くなる」
「疲れる」
などの変化が起こります。
コミュニケーション能力が向上したら、得るものももちろんありますが、
コミュニケーション能力が向上したことによって、支払う代償もあるのです。
そう、コミュニケーションは「面倒くさいもの」なのです。
人が2人以上集まれば、それは集団・社会になります。
人間関係が生まれます。
自分とは価値観が違う他人と関わるわけですから、
相手のことを考えたり、気を遣ったり、不快に思わせないようにしたり、
考えることが増えてきます。
そうやって面倒なことを繰り返して、人とコミュニケーションを
取っていくのです。
コミュニケーション能力が向上したら、マイナスな変化が起こりますし、
本能的には面倒くさいことですが、それでもコミュニケーションは
必要不可欠なものです。
コミュニケーション能力を向上させたほうがいいです。
なぜなら、人は1人では生きられないからです。
人は社会の中で生きて、人とコミュニケーションを取りながら、
生活をしていくからです。
なので、コミュニケーション能力はないよりもあった方が断然良いです。
知っておいた方がいいこととして、
「とにかくコミュニケーション能力を向上するのがいい」ではなく、
自分と他人とのバランスを考え、自分はどこまで、誰まで良好に
コミュニケーションを取れたらいいかを考えた上で、
「自分に合ったコミュニケーション能力を向上すること」が大事です。
では、自分に合ったコミュニケーション能力とは何かを考えてみましょう。
あなたは普段、何をしている時が一番楽しいですか？
隙間時間があったら、何をして過ごしたいですか？
理想の誕生日の過ごし方は、どういう1日の過ごし方ですか？
この問いかけに、同じような回答が出るかもしれませんし、
違った回答が出るかもしれませんので、カテゴリー分けしてみましょう。
この中で、1つのカテゴリーに全て収まったかもしれませんし、
いくつかに分かれたかもしれませんが、
当てはまったものがあなたのタイプです。
理想の誕生日の過ごし方で選んだカテゴリーが最優先のあなたのタイプです。
1か2を選んだ人は、もともと1人で過ごすのが好きな人ですから、
コミュニケーション能力を向上する必要性はあまりないのではないでしょうか。
もし、人から「コミュニケーション能力を向上させたほうがいい」
と言われたからなど、自分の意思でコミュニケーション能力を向上したい
わけではなかったり、「コミュニケーション能力を向上させなければならない」
という思い込みであったとして、今のままのあなたでいいと思います。
どうしても社会生活を送る上で、コミュニケーション能力を向上させないと
支障をきたすという状況であれば、コミュニケーション能力を向上させる方法を
知り、実践するといいでしょう。
無理にコミュニケーションする相手を広げようとせず、
身近な人と良好なコミュニケーションが取れるほどの能力の向上で十分です。
3、4を選んだ人は、もともと人と過ごすのが好きな人なので、
もっとコミュニケーション能力を向上して、人とコミュニケーションを
取れるようになりたいと自分の意思で願っているかと思います。
コミュニケーション能力を向上させる方法をいろいろ試してみて、
自分に合った方法を見つけて実践するといいと思います。
ただ、同じ「複数人で過ごしたい」でも、
・2～3人で過ごしたい
・大人数で過ごしたい
で大きく違ってきます。
少人数で過ごすのが好きな人は、そんなに知り合いや友達を増やさなくても
いいと思います。
自分と同じような考えを持つ人がいそうなコミュニティに参加し、
コミュニケーション能力を向上する方法を実践したら、友達が増えて
その人と関わる時間も増えることでしょう。
ここでも気をつけたいところは、少人数で過ごすのが好きな人は
そんなに手広く人と知り合う必要はありません。
また、すべてのタイプに共通するのが、1人で過ごす時間を失うほど、
人との時間を優先しないように気をつけてくださいね。
人と会ったりやり取りするのは楽しくて刺激的ですが、あまりにも長時間だと
興奮状態が続きますし、人と接していると多少なりとも神経を使いますので、
1人でのんびりボーっとする時間を持つことも大事です。
外向的な人と内向的な人、どちらがコミュニケーション能力が
高いと思いますか？
一見、外向的な人の方がコミュニケーション能力が高いくて、
内向的な人はコミュニケーション能力の向上が必要だと
思いがちではないでしょうか？
実は、外向的な人よりも内向的の人の方がコミュニケーション能力が高く、
コミュニケーションのコツをつかんだら、内向的な人は
コミュニケーション能力がグンと向上します。
外向的な人は、「自分はコミュニケーション能力が高い」と
思っている人が多いので、コミュニケーション能力を向上しようという
気がないので、コミュニケーション能力が向上することはないのです。
では、なぜ内向的な人の方がコミュニケーション能力が高いのかというと、
「相手のことを考えるから」です。
相手のことを考えるから「今これを言っていいのかな？」と
空気を読み、コミュニケーションをとることに躊躇するのです。
外向的な人は相手のことはお構いなしに、「自分が話したいから話す」
と自分の都合を考えるので、遠慮せずにガンガン人に話しかけたり、
自分の話したいことを話すことができるのです。
相手のことを気遣える人の方が、コミュニケーションのコツさえわかれば、
相手が喜ぶコミュニケーションをとることができます。
もしあなたが自分のことを内向的だと思っているのならば、
コミュニケーション能力が向上する素質が十分あります。
自信をもってコミュニケーション能力を磨いて、
向上していきましょう！
コミュニケーション能力を向上するための行動を起こす前に、
知っておいた方がいい大切な2つのことをお伝えします。
コミュニケーション能力を向上させたら、プラスの変化とマイナスの変化の両方が起こります。
＜プラスの変化＞
友達ができた、友達の数が増えた↗
以前より人と会話のキャッチボールができるようになった↗
人から「楽しい人」と言われるようになった↗
人と会う、話す、やりとりする機会が増えた↗
＜マイナスの変化＞
人に気を遣うことが多くなった↷
自分より人のことを優先するようになった↷
いつもニコニコ愛想よくしないといけないと思うようになった↷
「楽しいことを言わないといけない」という気持ちになった↷
一人で過ごす時間が減った↷
仲裁役にまわることが多くなった↷
「自分はこうあらねばならないが強くなる」
「忙しくなる」
「プレッシャーが強くなる」
「疲れる」
などの変化が起こります。
人が2人以上集まれば、それは集団・社会になります。
自分とは価値観が違う他人と関わるわけですから、
相手のことを考えたり、気を遣ったり、不快に思わせないようにしたり、
考えることが増えてきます。
そうやって面倒なことを繰り返して、人とコミュニケーションを
取っていくのです。
コミュニケーション能力が向上したら、マイナスな変化が起こりますし、
本能的には面倒くさいことですが、それでもコミュニケーションは
必要不可欠なものです。
なぜなら、人は社会の中で生きて、人とコミュニケーションを取りながら、
生活をしていくからです。
知っておいた方がいいこととして、
自分と他人とのバランスを考え、自分はどこまで、誰まで良好に
コミュニケーションを取れたらいいかを考えた上で、
「自分に合ったコミュニケーション能力を向上すること」が大事です。
では、自分に合ったコミュニケーション能力とは何かを考えてみましょう。
あなたが思う理想の誕生日の過ごし方は、どういう1日の過ごし方ですか？
1か2を選んだ人は、もともと1人で過ごすのが好きな人ですから、
コミュニケーション能力を向上する必要性はあまりないかもしれません。
3か4を選んだ人は、もともと人と過ごすのが好きな人なので、
もっとコミュニケーション能力を向上して、人とコミュニケーションを
取れるようになりたいと自分の意思で願っているかと思います。
コミュニケーション能力を向上させる方法をいろいろ試してみて、
自分に合った方法を見つけて実践するといいと思います。
すべてのタイプに共通するのが、人と接していると多少なりとも
神経を使いますので、1人で過ごす時間を失うほど、
人との時間を優先しないように気をつけてくださいね。
1人でのんびりボーっとする時間を持つことも大事です。
実は、外向的な人よりも内向的の人の方がコミュニケーション能力が高く、
コミュニケーションのコツをつかんだら、内向的な人は
コミュニケーション能力がグンと向上します。
なぜ内向的な人の方がコミュニケーション能力が高いのかというと、
「相手のことを考えるから」です。
相手のことを気遣える人の方が、コミュニケーションのコツさえわかれば、
相手が喜ぶコミュニケーションをとることができます。