メンタルを強くする方法

こんばんは。

萩原あみです。
調子はどうですか?

 

メンタルを強くする方法

 

 

YouTube

 

今回はメンタルを強くする方法
について動画でお話しています。

 

 

TikTok

 

1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、メンタルを強くする方法について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##幸せ♬ グッバイ宣言 – Chinozo

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「メンタルを強くする方法」
☑「腸内環境を良くする方法4選」
☑「腸に良くないこと4選」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

メンタルを強くする方法

 

 

「メンタルを強くするには腸内環境を良くすることが大事」
と動画で伝えています。

 

腸内環境と言えば、
佐藤純佳先生を思い出します。

佐藤純佳先生とはコラボをし、
インタビューもしました。

その時の動画です。↓

幸せは「腸」で決まる!

【腸活専門家】佐藤純佳先生インタビュー

 

自分ではそんなに腸内環境は悪くないと思っているのですが、
今回腸内環境を良くする方法をお話したことをきっかけに、
毎朝ヤクルトを飲むようにしました。

 

私にとって一番の課題は
食べ過ぎないことです。

腹八分目の見極め方を調べました。↓

満腹だと脳が反応するのは、
食事を始めてから約20分後なので、
咀嚼(噛む)回数を増やし、
ゆっくり時間をかけて食事をすることです。

そして、「お腹がいっぱいになってきたかな」と
感じ始めたときに食事を終わらすのがベストです。

 

確かに以前の私は早食いで、
食べ過ぎないためにゆっくり食べるようにしたことを
思い出しました。

ただ、一番の問題は、
食事を終わらすことができないという点です。

 

私みたいに
「食べられるのなら、
食べられるだけ食べたい!」
と思う人は、
食事をスタートして20分後に一旦食事を止めて、
10分後に食べ始めてみたら、
食事量が減るかもしれません。

 

今日から試しにやってみようと思います。

 

腸内環境を良くして、
幸せホルモンのセロトニンを増やして、
メンタルを強くして、
幸せになりましょう!

 

 

追伸:人気YouTube動画

 

【素直になりたい! 奥手女子の好きな男性への9つのアピールサイン】

 

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