メンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける3つの長時間習慣

こんばんは。

 

萩原あみです。
調子はどうですか?

 

メンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける3つの長時間習慣

 

 

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今回はメンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける3つの
長時間習慣について動画でお話しています。

 

 

TikTok

 

1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、メンタルが落ち込まないために避けた方がいい3つの長時間習慣について語っています。##tiktok教室 ##セルフ解説 ##心理学♬ Stay Gold – BTS

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「メンタルが落ちないために避ける3つの長時間習慣」
☑「長時間習慣の悪循環の事例」
☑「人が幸せを感じるとき」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

メンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける3つの長時間習慣

 

 

私の場合、
3つの長時間習慣を全てやってしまっているので、
できることから1つずつ減らしていこうと思いました。

そこで考えたのは、
1日に観るテレビや動画の時間を減らそうと思い、
まず動画やテレビを1日に何時間観るかを決めました。

それで、動画を観るときは
同時にタイマーも一緒にセットするようにしました。

それでもしタイマーが鳴ったら、
キリの良いところでその日は視聴終了です。

 

大事なのは、1日に観る時間を
今までと比べて急激に減らさないことです。

たとえば今まで1日10時間テレビや動画を観ていたとしたら
今後は1日9時間半という具合に
自分にできそうな範囲で減らします。

 

タイマーもセットするのを忘れないように
テレビのリモコンのそばにタイマーを置いておくとか、
「タイマーを忘れない」と
目に付くところに張り紙を貼っておいて
忘れないようにします。

そして、
「タイマーが鳴ったらその日は絶対にテレビや動画を観ない」
と自分との約束をして守ることが大事です。

 

1日9時間半で慣れてきたら、
9時間、8時間半、8時間と
徐々に時間を減らしていきます。

 

今回はテレビや動画を観る長時間習慣を
改善する流れをお伝えしましたが、
これは習慣を変える方法として
何にでも使えます。

もし、
やめたい習慣
変えたい習慣
がありましたら参考にしてください。

 

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調子はどうですか?

 

 

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今回は、無料で最強のストレス発散方法
を動画でお話しています。

 

 

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動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「『メンタルが強い人』とは?」
☑「メンタルを強くする5つの方法」
☑「行動することで感情は後から付いてくる」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

メンタルを強くするための5つの方法 行動したら感情が付いてくる

 

自分では「メンタルが弱い」と
思っていたのですが、
どうやら人からは「メンタルが強い」と
思われています。

 

理由の一つとして、
学生の時にお昼を食べた後
友達みんなでアイスを食べるのですが、
お腹が一杯なので私だけ毎回断っていました。

 

それを見た友達は
私のことを「メンタルが強い」と
思ったそうです。

 

 

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既婚男性の上司が部下がかわいくて仕方がないと思って好意を伝えてしまったら

 

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