メンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける3つの長時間習慣

こんばんは。

 

萩原あみです。
調子はどうですか?

 

メンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける3つの長時間習慣

 

 

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今回はメンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける3つの
長時間習慣について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、メンタルが落ち込まないために避けた方がいい3つの長時間習慣について語っています。##tiktok教室 ##セルフ解説 ##心理学♬ Stay Gold – BTS

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「メンタルが落ちないために避ける3つの長時間習慣」
☑「長時間習慣の悪循環の事例」
☑「人が幸せを感じるとき」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

メンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける3つの長時間習慣

 

 

私の場合、
3つの長時間習慣を全てやってしまっているので、
できることから1つずつ減らしていこうと思いました。

そこで考えたのは、
1日に観るテレビや動画の時間を減らそうと思い、
まず動画やテレビを1日に何時間観るかを決めました。

それで、動画を観るときは
同時にタイマーも一緒にセットするようにしました。

それでもしタイマーが鳴ったら、
キリの良いところでその日は視聴終了です。

 

大事なのは、1日に観る時間を
今までと比べて急激に減らさないことです。

たとえば今まで1日10時間テレビや動画を観ていたとしたら
今後は1日9時間半という具合に
自分にできそうな範囲で減らします。

 

タイマーもセットするのを忘れないように
テレビのリモコンのそばにタイマーを置いておくとか、
「タイマーを忘れない」と
目に付くところに張り紙を貼っておいて
忘れないようにします。

そして、
「タイマーが鳴ったらその日は絶対にテレビや動画を観ない」
と自分との約束をして守ることが大事です。

 

1日9時間半で慣れてきたら、
9時間、8時間半、8時間と
徐々に時間を減らしていきます。

 

今回はテレビや動画を観る長時間習慣を
改善する流れをお伝えしましたが、
これは習慣を変える方法として
何にでも使えます。

もし、
やめたい習慣
変えたい習慣
がありましたら参考にしてください。

 

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【あと8日】幸せな人生を遠ざける超常刺激とは?なぜ超常刺激を減らした方がいいか理由とその対策

最初にお知らせを1点、、、

【あと8日後】の11月18日(水)20:00に、
新プロジェクトをメルマガ読者さん限定で発表させていただきます。
ぜひ今から楽しみにお待ちください。
よろしくお願いいたします。

 

こんばんは。

 

萩原あみです。
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【あと8日】幸せな人生を遠ざける超常刺激とは?なぜ超常刺激を減らした方がいいか理由とその対策

 

 

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今回は幸せな人生を遠ざける超常刺激
について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、幸せを遠ざける超常刺激について語っています。##tiktok教室 ##セルフ解説 ##幸せ♬ Stay Gold – BTS

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「超常刺激とは?」
☑「なぜ超常刺激は幸せな人生を遠ざけるのか?」
☑「超常刺激を減らす対策法」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

【あと8日】幸せな人生を遠ざける超常刺激とは?なぜ超常刺激を減らした方がいいか理由とその対策

 

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既婚男性が恋愛相手に言う4つの嘘 本気にしない方がいい言葉

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既婚男性が恋愛相手に言う3つの嘘 本気にしない方がいい言葉

 

 

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今回は既婚男性が恋愛相手に言う3つの嘘
について動画でお話しています。

 

 

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@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、既婚男性が恋愛相手によく言う3つの嘘について語っています。##tiktok教室 ##セルフ解説 ##心理学♬ Stay Gold – BTS

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「既婚男性が恋愛相手に言う3つの嘘」
☑「証拠や根拠がなければ嘘だと思っていい」
☑「もし本当だったら、、、」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

既婚男性が恋愛相手に言う3つの嘘 本気にしない方がいい言葉

 

 

既婚男性と恋愛関係になるのは
つくづく大変だなぁと思います。

 

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悩みを一瞬で断ち切る方法 自分への3つのアドバイス

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悩みを一瞬で断ち切る方法 自分への3つのアドバイス

 

 

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今回は悩みを一瞬で断ち切る方法
について動画でお話しています。

 

 

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@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、悩みを長引かせずに断ち切る方法について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##心理学♬ Stay Gold – BTS

 

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「悩みを一瞬で断ち切る方法」
☑「カウンセリングでも使っている」
☑「最高と最悪の両方を考える」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

悩みを一瞬で断ち切る方法 自分への3つのアドバイス

 

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【一生独身?結婚しない可能性が高い女性の4つの特徴】

 

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午前中にやらないほうがいい習慣、やめると集中力がアップして仕事の効率も上がる!

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午前中にやらないほうがいい習慣、やめると集中力がアップして仕事の効率も上がる!

 

 

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今回は午前中にやらないほうがいい習慣
について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、午前中にやらないほうがいい習慣について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##心理学♬ Stay Gold – BTS

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「午前中にやらないほうがいい習慣とは」
☑「午前中にやらないほうがいい理由」
☑「やめたらこんなメリットがある」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

午前中にやらないほうがいい習慣、やめると集中力がアップして仕事の効率も上がる!

 

会社で働いていた時、
起きてすぐにメールチェックして、
会社に着いてパソコンを立ち上げたら
まずメールチェックをしていました。

月曜日とか休み明けは
「たくさんメールが入っているだろうな」と
ドキドキしていました。

 

振り返ってみたら
そんなに重要なメールは
入っていなかったような気がします。

私は直接お客さんとやり取りすることは少なかったですし、
朝一に連絡が入ってくるのは共有メールにだったので、
誰かが先に見て教えてくれましたので、
お昼前にメールチェックしても問題なかったと思います。

 

これはお仕事内容によりますね。
特にテレワークは最初にメールチェックした方がよさそうです。

それでも頻繁にメールチェックするのではなく、
3回くらいに分けてメールチェックをする時間を決めて
それ以外はメールを見ないことをお勧めします。

 

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場所:
東京 府中の森公園
京王線東府中駅徒歩10分

申込:
件名を「〇月〇日1Dayセミナー参加希望」にして、
hagiwaraami@gmail.com あてにメールしてください。
ご質問も同様の方法でお願いいたします。

 

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今すぐ気分が上がる!終日良い気分が持続するたった一つの方法

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今すぐ気分が上がる!終日良い気分が持続するたった一つの方法

 

 

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今回は今すぐ気分が上がり、終日良い気分が持続する方法
について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、1日良い気分が持続する方法について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##心理学♬ Stay Gold – BTS

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「今すぐ気分が上がるたった一つの方法」
☑「4つのグループに分けて実験した結果」
☑「今すぐするのは難しい場合」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

今すぐ気分が上がる!終日良い気分が持続するたった一つの方法

 

心や体を元気にするためには
やはり運動が大事なのですね。

「部活は必ず運動部に入りなさい」
という決まりがある中学校がありましたが、
ある意味理にかなっているのですね。

 

学校を卒業すると
強制的に運動をする時間がなくなりますから、
運動する機会は自分で作らないといけなくなります。

運動が好きではない人は
「気分が優れなかったり、
落ち込んでいるときは散歩する!
散歩できる状況ではなかったら
少し歩いたりストレッチをする!」
というルールを作るといいかもしれませんね。

 

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ドラマを観て自分の苦手を知る 作品のテーマやメッセージと自分の価値観との乖離

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ドラマを観て自分の苦手を知る 作品のテーマやメッセージと自分の価値観との乖離

 

 

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今回はドラマを観て自分の苦手を知る
について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、作品を観て自分の苦手を知るについて語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##心理カウンセラー♬ Stay Gold – BTS

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「人間関係で性格が作られる」
☑「自分の苦手に気づいた2本のドラマ」
☑「人気ドラマのテーマと自分の価値観が違っていてもいい」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

ドラマを観て自分の苦手を知る 作品のテーマやメッセージと自分の価値観との乖離

 

 

ドラマを観ることで自分の苦手に気づくとともに、
人間観察や、人付き合いについても
すごく学んだと思っています。

自分以外の人はこの状況に対して
どういう感情を持つのか、
どう思考するのか、
どんな行動を取るのか、
ドラマの登場人物は
いろいろなパターンを見せてくれます。

また、人への接し方に正解はないけれども、
「大抵の人はこういう時に、
こうしてもらいたいのだな」
と、一般的な正解をドラマは教えてくれました。

 

何か困ったことや答えが見つからない時に、
似たような状況のドラマや映画を観たら、
これから自分は何をすべきかヒントが得られると思います。

 

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【結婚している方が独身よりモテる⁉既婚男性を好きになる5つの理由】

 

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人を傷つけずに自分の気持ちを伝える方法 アサーショントレーニングとは

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人を傷つけずに自分の気持ちを伝える方法 アサーショントレーニングとは

 

 

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今回は人を傷つけずに自分の気持ちを伝える方法
について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、アサーショントレーニングについて語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##心理学♬ Stay Gold – BTS

 

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「アサーショントレーニングとは何か」
☑「アサーショントレーニングの流れ」
☑「アサーショントレーニングを勧める理由」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

人を傷つけずに自分の気持ちを伝える方法 アサーショントレーニングとは

 

実際自分がアサーショントレーニングをやってみて、
うまくいかなかった事例を動画でお話しています。

 

私の場合、
頭で考えるだけで紙に書き出さなかったのが
うまくいかなかった要因の一つだと思います。

 

アサーション後、
相手の人とは会っていません。

 

相手の人に
「私は何て言ったらあなたは傷つかなかった?」
と今でも聞いてみたいと思っています。

 

アサーショントレーニングはやはり、
書き出して、何度もそれを声に出し、
何度も何度も練り直すことが大事だと思います。

 

私の経験上、あまり知らない人には
アサーションは難しいかもしれません。

 

親しい人や付き合いが長い人の方が
何がその人の地雷になるかがわかるので、
アサーションは親しい人や
よく知っている人と繰り返される
モヤっとする出来事について、
使うとより効果的だと思います。

 

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日時:10月24日(土)10:00~16:30
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中年の思春期ミッドライフクライシスとは? 中年の危機 通る道 男女の違い

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萩原あみです。
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中年の思春期ミッドライフクライシスとは? 中年の危機 通る道 男女の違い

 

 

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今回は中年の思春期ミッドライフクライシスについて
動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、ミッドライフ・クライシスについて語っています。##tiktok教室 ##セルフ解説 ##心理カウンセラー

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動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「ミッドライフクライシスとは?」
☑「心理的葛藤は男女で違う」
☑「セミナーに参加して思ったこと」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

 

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【休職したら復職と退職どちらがいい?】

 

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過去話:会社を辞めたかったけれども無職は嫌だった

こんばんは。

 

萩原あみです。
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過去話:会社を辞めたかったけれども無職は嫌だった

 

 

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会社を辞めたかったときの過去話を
動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、会社を辞めたいけれども無職嫌だった頃を語っています。##tiktok教室 ##セルフ解説 ##心理カウンセラー♬ Stay Gold – BTS

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「会社を辞めたくなった理由」
☑「退職するしようと決断したきっかけ」
☑「価値観は時間と経験を経て変わる」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

過去話:会社を辞めたかったけれども無職は嫌だった

 

無職を経験した人は、
無職になったときに
心の葛藤があったと思います。

 

どこにも所属していない状態は
恐怖を感じますよね。

 

以前働いていた職場で、
あるお客さんは毎日事業所に通う契約をしていましたが、
ほとんど事業所に通うことはなく、家に居るか
好きなアーティストのイベントに出かける日々を送っていました。

 

お客さんは担当者に
「事業所に通いたくないけど、辞めたくない」
と言ったそうです。

 

それを聞いて、
「どこかに所属している状態を保ちたいのだな」
と思いました。

 

マズローの5段階欲求で
「生理的欲求」
「安全欲求」
の次が
「社会的欲求」です。

 

どこかに所属していることで
社会とのつながりを感じる欲求です。

 

大抵の日本人は、
「生理的欲求」
「安全欲求」
「社会的欲求」を
当たり前に持っているのではないでしょうか。

 

それが「無職になることの恐怖」に
繋がるのだと思います。

 

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【YouTube再始動!自己紹介とチャンネル説明】

 

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