メンタルを強くする方法

こんばんは。

萩原あみです。
調子はどうですか?

 

メンタルを強くする方法

 

 

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今回はメンタルを強くする方法
について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、メンタルを強くする方法について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##幸せ♬ グッバイ宣言 – Chinozo

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「メンタルを強くする方法」
☑「腸内環境を良くする方法4選」
☑「腸に良くないこと4選」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

メンタルを強くする方法

 

 

「メンタルを強くするには腸内環境を良くすることが大事」
と動画で伝えています。

 

腸内環境と言えば、
佐藤純佳先生を思い出します。

佐藤純佳先生とはコラボをし、
インタビューもしました。

その時の動画です。↓

幸せは「腸」で決まる!

【腸活専門家】佐藤純佳先生インタビュー

 

自分ではそんなに腸内環境は悪くないと思っているのですが、
今回腸内環境を良くする方法をお話したことをきっかけに、
毎朝ヤクルトを飲むようにしました。

 

私にとって一番の課題は
食べ過ぎないことです。

腹八分目の見極め方を調べました。↓

満腹だと脳が反応するのは、
食事を始めてから約20分後なので、
咀嚼(噛む)回数を増やし、
ゆっくり時間をかけて食事をすることです。

そして、「お腹がいっぱいになってきたかな」と
感じ始めたときに食事を終わらすのがベストです。

 

確かに以前の私は早食いで、
食べ過ぎないためにゆっくり食べるようにしたことを
思い出しました。

ただ、一番の問題は、
食事を終わらすことができないという点です。

 

私みたいに
「食べられるのなら、
食べられるだけ食べたい!」
と思う人は、
食事をスタートして20分後に一旦食事を止めて、
10分後に食べ始めてみたら、
食事量が減るかもしれません。

 

今日から試しにやってみようと思います。

 

腸内環境を良くして、
幸せホルモンのセロトニンを増やして、
メンタルを強くして、
幸せになりましょう!

 

 

追伸:人気YouTube動画

 

【素直になりたい! 奥手女子の好きな男性への9つのアピールサイン】

 

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仕事やプライベートで「馬が合わない人」との付き合い方、どうすればいい?困ったときに試してほしいこと

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仕事やプライベートで「馬が合わない人」との付き合い方、どうすればいい?困ったときに試してほしいこと

 

 

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今回は仕事やプライベートで「馬が合わない人」
との付き合い方について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、馬の合わない人との付き合い方について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##幸せ♬ グッバイ宣言 – Chinozo

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「馬が合わない人とは?」
☑「職場での馬が合わない人との付き合い方」
☑「馬が合わない友人との付き合い方」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

仕事やプライベートで「馬が合わない人」との付き合い方、どうすればいい?困ったときに試してほしいこと

 

 

馬が合わない人に対しての接し方として、

攻撃する
避ける
仲良くなろうとする

の3つのタイプに分かれます。

 

それを聞くまでは、
馬が合わないのなら関わらないようにするのが
当たり前だと思っていました。

 

別に相手に苦手意識を持っていることに
気づかれてもいいと思っていました。

 

だからといって、
「あなたのこと嫌い!」
「あなたとは合わない!」
とわざわざ言ったり、
意地悪をするなど、
闘いを挑むようなことをしようとは思いませんでした。

 

でも、そういうタイプの人を見てきましたし、
馬が合わない人に対して攻撃する人がいることを知っても
驚きはしませんでした。

 

なので、
「えっ!馬が合わないのに仲良くしようとするの?」
と、そのタイプに一番疑問を持ちました。

 

多分、馬が合わないと思っていることを
本人に気づかれたくないのでしょう。

 

人を攻撃したり、避けたりしてはいけない、
みんなと仲良くしなくてはいけないと
思っているのかもしれません。

 

私の場合、
今まで仲良くさせてもらっている人の中で、
本当は私と馬が合わないと思っているのに
仲良くしようとしていた人がいたかもしれないと思うと
少し怖くなりました。

 

「いいです、無理に仲良くしようとしてくれなくても」
と思います。

 

また、はっきり私に馬が合わないことを言われるのは、
ショックですけれども、陰で言われるくらいなら、
直接言ってもらった方がいいです。

 

ただ、意地悪やいじめはされたくないですね。

 

そう考えると、
私は馬が合わないと思われたら、
避けてくれるのが一番いいと思っているということです。

 

自分がされたいことを、
自分もしているわけです。

 

 

馬が合わない人に出会ったら、
自分はどのような行動をとるのか、
人からはどうしてもらいたいのか、
人それぞれです。

 

あなたはどうしますか?
あなたはどうされたいですか?

 

 

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【あと2日】ストレス発散方法

最初にお知らせを1点、、、

【あと2日後】の5月19日(水)20:00に、
新プロジェクトをメルマガ読者さん限定で発表させていただきます。
ぜひ今から楽しみにお待ちください。
よろしくお願いいたします。

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【あと2日】ストレス発散方法

 

 

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今回はストレス発散方法について動画でお話しています。

 

 

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動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「手っ取り早いストレス発散方法」
☑「ストレス発散方法の見つけ方」
☑「お勧めのストレス発散方法」
などなど、、、

詳しくは下記よりご覧ください。

あと2日】ストレス発散方法

 

 

ストレス発散方法で手っ取り早いのは、
「寝ること」と「食べること」です。

ただ、これらのみをずーっとやっていると、
太ったり、必要以上にダラダラしたりなど、
生活に支障が出てきます。

なので、いくつか自分のストレス発散方法を
持っておくことをお勧めします。

 

ストレス発散方法の見つけ方として、
一人ですること
誰かとすること
静かにすること
動いてすること
から、自分に合ったものを探します。

それぞれ1つ以上を見つけ、
その時々の状況によって使い分けるといいです。

 

温泉は、
温泉地に移動することで動くことになり、
ゆっくり眺めのいいところでお風呂につかる
ということで静かにすることにもなり、
両方できるのでストレス発散方法として
とてもお勧めです。

また、1人でも行けますし、
誰かと行くこともできます。

 

あと、話すことも、とてもいい発散方法です。
あなたの話を否定や批判や非難せずに、
じっくり聴いてくれる人にお話しすると、
とても気持ちがスッキリして、
ストレス発散になりますよ。

 

もし、じっくり話を聴いてくれる人が
パッと浮かばないのであれば、
カウンセラーにお話しするのもいいと思います。

ストレスを溜めこまないためにも、
積極的にお話ししましょう。

「話す」ことで、心のモヤモヤを「放す」
ことができます。

 

 

最後にお知らせを1点、、、

【あと2日後】の5月19日(水)20:00に、
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【既婚男性が気になる女性にする10の態度】

 

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真面目な既婚男性が他の女性と恋愛をする心理

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真面目な既婚男性が他の女性と恋愛をする心理

 

 

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今回は真面目な既婚男性が他の女性と恋愛をする心理
について動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、真面目な既婚男性が他の女性と恋愛をする心理について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##好きな人♬ Sugar (Music Box ver) – Mermaid

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「真面目な既婚男性が他の女性と恋愛をする心理」
☑「真面目な男性とは?」
☑「他の女性と恋愛をするきっかけ」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

真面目な既婚男性が他の女性と恋愛をする心理

 

 

確定申告をしに、税務署まで
電車に乗って行きました。

 

今年は会場の入場制限があるとのことで、
整理券が必要になります。

最初、スマホで事前に
整理券を手に入れようとしたのですが、
私が行きたかった日は
すでに受付終了になっていました。

 

それで当日、直接税務署に行ったのですが、
すでに当日分の整理券の配布が終了していました。

係員の人に、
いつ受付終了になったのか聞いたところ、
20分前とのことでした。

 

惜しかったです。

 

それで私はまた電車に乗り、
家に帰りました。

 

そこで思ったのですが、
税務署がある駅は繁華街で、
いろいろなものが揃っていて、
いろいろ見て回れる場所です。

それなのに私は、
ウィンドウショッピングをするわけでもなく、
街をいろいろ散策するわけでもなく、
ゆっくりお茶するわけでもなく、
そのまますぐ電車に乗って帰りました。

 

「やはり私は男性脳が強いなー」と思いました。

 

目的もなく、理由もなくその場所にいるくらいなら、
早く家に帰ってやろうとしていた仕事に取り掛かりたい
と思ったのです。

 

このように、
自分のふとした行動や考えで、
男性脳が強い
女性脳が強い
と思うことがありますが、
男性脳が強いと思うことがほとんどです。

 

人は男性脳の部分と女性脳の部分の両方があり、
それはその人の特徴、個性だと分かれば
自分の性格についての悩みは減ると思います。

「こうでなければいけない」と思うから、
そうではない自分に対して人は悩むのだと思います。

 

「どっちでもいい」
「どちらもOK」
と思えることが増えれば増えるほど、
気持ちが楽になります。

 

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【既婚女性を好きになった独身男性の3つの心理と3つの行動】

 

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男性と女性の違い5選 これを知っておくと男女のぶつかりは減る!

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男性と女性の違い5選 これを知っておくと男女のぶつかりは減る!

 

 

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今回は男性と女性の違い5選について
動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、男女の考え方が違うシチュエーションについて語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##日常あるある♬ Stay Gold – BTS

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「男性と女性の違い5選」
☑「男女の考え方で大きく違うシチュエーション」
☑「男性脳は論理、女性脳は共感」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

男性と女性の違い5選 これを知っておくと男女のぶつかりは減る!

 

 

男性と女性の考え方の違いを
動画でお話しましたが、
男性脳と女性脳の違いを話したと言った方が
分かりやすいと思います。

女性脳の特徴が強い男性もいますし、
男性脳の特徴が強い女性もいますし、
両方の特徴を持っている人もいます。

 

そのような人は、
同性が楽しんでいることに
一緒に楽しめなかったり、
人が喜ばせようとしていることに
心から喜べなくて、喜んだふりをしたり
することもあったと思います。

自分は男性だから、
自分は女性だから、
一般的にこういう特徴があると言われているから
そのように振舞った方がいいのだろうなと
世間に合わせることもあったと思います。

 

だからそのような人は
他人から勘違いや誤解をされることも
多かったと思います。

確かにどういう人なのかを判断するときに、
個人として一つ一つ細かく検証していくよりも、
この人は男性だから
こういう価値観があるのだろうな
こういう特性なのだろうな
こういう性格なのだろうな
というように、
男性という大きなくくりで
判断した方が楽で簡単です。

 

それは勝手な思い込みだけれども、
その人個人を知って行く上での
入り口はそれでいいと思います。

その思い込みから
「あれ?違う」と思うことが出てきます。

こういう部分もある
思ったよりもこうだった
最初のイメージと全然違う

そうやって、
その人個人の特性が徐々に見えてくるのです。

その人が男性だからといって、
全ての男性脳の特性を持っているわけではないのです。

人を決めつけない。

 

同じ人間は一人もいないから、
当たり前のことなのですが、
人はついそれを忘れがちです。

その人個人を知るための方法は、
「その人の話を聴く」
これに尽きると思います。

どんなに親しい間柄でも、
どんなに身近な存在でも、
もっともっとその人の話を聴いたら、
その人の知らなかった部分が出てきます。

そしてもっとその人に対して
興味や関心を持ちます。

 

なので大切な人の話を聴き、
大切な人に自分の話をする時間を
もっと増やしましょう。

 

 

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【好き避けする既婚男性の態度6選】

 

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女性が疲れると感じる男性の言動4選

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女性が疲れると感じる男性の言動4選

 

 

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今回は女性が疲れると感じる男性の言動4選について
動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、女性が疲れると感じる男性の言動について語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##モテる方法♬ Stay Gold – BTS

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「女性が疲れると感じる男性の言動4選」
☑「女性が求めている会話」
☑「このような振る舞いをすると良い」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

女性が疲れると感じる男性の言動4選

 

 

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【既婚男性が気になる女性に向ける態度10選】

 

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メンタルクリニックに通院を始めるタイミング 精神科と心療内科の違い

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メンタルクリニックに通院を始めるタイミング 精神科と心療内科の違い

 

 

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今回はメンタルクリニックに通院を始める
タイミングについて動画でお話しています。

 

 

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1分間の短縮動画です。

 

@hagiwaraami心理カウンセラー萩原あみが、メンタルクリニックに通院するのにいいタイミングについて語っています。##セルフ解説 ##tiktok教室 ##心理カウンセラー♬ Stay Gold – BTS

動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、

☑「メンタルクリニックに通院を始めるタイミング」
☑「精神科と心療内科の違い」
☑「勤務していたメンタルクリニックの話」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

メンタルクリニックに通院を始めるタイミング 精神科と心療内科の違い

 

 

明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

 

年明け最初の記事は、
メンタルクリニックの話でスタートです。

 

私は以前メンタルクリニックに勤務していました。

働いていたメンタルクリニックは、
年末年始は5日間お休みしていました。

お休みに入る前と休み明けは、
患者さんの数はとてつもなく多かったですね。

ゴールデンウイーク明けと年明けは
1日300人以上の患者さんを受け入れてました。

きっと今年の年明けもすごい数の患者さんが
受診すると思います。

 

 

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【職場の女性からイケオジと思われる40代既婚男性の特徴7選】

 

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他人の期待に過度に応えようとする人の特徴とそれをやめる方法

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他人の期待に過度に応えようとする人の特徴とそれをやめる方法

 

 

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今回は他人の期待に過度に応えようとする人の特徴と
それをやめる方法について動画でお話しています。

 

 

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動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「他人の期待に応えようとする人の特徴」
☑「他人の期待に応えないための解決策」
☑「もし他人の期待に応え続けたら」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

他人の期待に過度に応えようとする人の特徴とそれをやめる方法

 

 

他人から過度に期待されるのは
辛くてしんどいけれども、
全く人から期待されないのは
もっと辛くてしんどいです。

人はどこかで
「期待されたい」
と思っています。

他人の期待に応えることができて
「ありがとう」
「すごいね」
と感謝されたり、褒められるのは
やはり嬉しいものです。

その言葉が聞きたくて
人は頑張ってしまうのかもしれません。

 

「期待していなかったけれども、
相手が想像以上のことをしてくれたり、
成果を出したら
感謝したり褒めたりする」というのが
人間関係において一番ちょうど良い気がします。

この「期待していなかった」というのは
「あてにしていない」
「出来るわけがない」
と思っていたということではなく、
何とも思っていないという、いわゆる
「ニュートラルな状態」ということです。

人に対してニュートラルな感情を持つと、
残念に思ったり
がっがりしたり
イライラしたり
怒るなどの
マイナス感情が減っていきます。

 

やってくれなかったから不機嫌になるのではなく、
やってくれたから感謝、嬉しい、素晴らしいと
思えるようになれたらいいですね。

 

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疲れにくい心と身体になるために習慣にした方がいいこと

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疲れにくい心と身体になるために習慣にした方がいいこと

 

 

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今回は疲れにくい心と身体になるために習慣にした方がいいこと
について動画でお話しています。

 

 

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今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「疲れにくい心と身体になるために習慣にした方がいいこと」
☑「疲れにくい心と身体とは?」
☑「疲れているかいないかで大きな差がある」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

疲れにくい心と身体になるために習慣にした方がいいこと

 

 

現代人はあまり身体を動かす気概が減っているので、
今は身体よりも心が疲れている人の方が断然多いです。

ストレスをため込まないように、
物事をスルーする力を身につけると
心が疲れることは減っていきます。

 

身体の疲れは休むこと、寝ることで回復しますが、
心や神経の疲れは身体を動かすことで
回復していきます。

だから身体を動かすことはとっても大切なのです。

 

今年は身体を動かす機会がぐんと減りましたが、
なるべく身体を動かす機会を作るといいですね。

片づけや掃除も大きく動いて
真剣に取り組むと、
立派な運動になります。

年末の大掃除が運動する絶好のチャンスですね。

 

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【告白しても大丈夫!女性の脈ありアピールサイン5選 幸せな人生を送りましょう!】

 

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メンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける3つの長時間習慣

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メンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける3つの長時間習慣

 

 

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今回はメンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける3つの
長時間習慣について動画でお話しています。

 

 

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動画内容紹介

 

今日の動画内容を少しご紹介すると、、、
☑「メンタルが落ちないために避ける3つの長時間習慣」
☑「長時間習慣の悪循環の事例」
☑「人が幸せを感じるとき」
などなど、、、

 

詳しくは下記よりご覧ください。

 

メンタルが落ち込まないために鬱にならないために避ける3つの長時間習慣

 

 

私の場合、
3つの長時間習慣を全てやってしまっているので、
できることから1つずつ減らしていこうと思いました。

そこで考えたのは、
1日に観るテレビや動画の時間を減らそうと思い、
まず動画やテレビを1日に何時間観るかを決めました。

それで、動画を観るときは
同時にタイマーも一緒にセットするようにしました。

それでもしタイマーが鳴ったら、
キリの良いところでその日は視聴終了です。

 

大事なのは、1日に観る時間を
今までと比べて急激に減らさないことです。

たとえば今まで1日10時間テレビや動画を観ていたとしたら
今後は1日9時間半という具合に
自分にできそうな範囲で減らします。

 

タイマーもセットするのを忘れないように
テレビのリモコンのそばにタイマーを置いておくとか、
「タイマーを忘れない」と
目に付くところに張り紙を貼っておいて
忘れないようにします。

そして、
「タイマーが鳴ったらその日は絶対にテレビや動画を観ない」
と自分との約束をして守ることが大事です。

 

1日9時間半で慣れてきたら、
9時間、8時間半、8時間と
徐々に時間を減らしていきます。

 

今回はテレビや動画を観る長時間習慣を
改善する流れをお伝えしましたが、
これは習慣を変える方法として
何にでも使えます。

もし、
やめたい習慣
変えたい習慣
がありましたら参考にしてください。

 

※※※お知らせ※※※

 

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【【イケオジを目指す!】年下から好かれるイケオジになる3つの方法 楽しい人生を送りましょう!】

 

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