行動から習慣へ

ごきげんよう。
こんにちは。

心理カウンセラーの萩原あみです。
調子はどうですか?

 

【行動から習慣へ】

 

この言葉を聞いたことがありますか?

 

心が変われば態度が変わる

態度が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変わるば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる

運命が変われば人生が変わる

 

先日セミナーに参加しました。

「今日セミナーで聞いた内容をメモに取って、
自分が実行しようと思ったことがあったら
ノートに線を引いて、そこをTo Do Listとして
書き込んでください」
と言われました。

そのTo Do Listに書いたことを実行して
行動を変えるということです。

 

私が行動を変える時に気をつけていることは
自分にとって良いと思われる行動
今まで毎日はやっていない行動
であることです。

今まで一度もやったことがない行動を
実行しようとするのはハードルが高すぎます。

今までやったことはあるけれども
毎日ではないことを意識して毎日実行し、
21日間続けられたら習慣化できます。

その後途切れたとしても
一度習慣化した経験があったら
また復活できる可能性は高いです。

 

今回私はTo Do Listに
約束の時間を守る
人と会うときは最初と最後は笑顔でいる
と書きました。

これらが習慣化できたら
私の人生はより良くなっていくでしょう。

「約束を守る」にしたらハードルが高くなるので
時間限定にしました。

「ずっと笑顔で人と接する」にしたら
ハードルが高くなるので
最初と最後のみであとは自由にしました。

いずれもハードルが高いどころか
達成できないことは分かり切っていたので
「もしかしたら達成できるかもしれない」
という内容にしました。

 

そのセミナーに参加する前から
風邪をひいてぐったりしていました。

翌日は会社だったので
大事を取ってセミナーの途中で帰りました。

 

翌日会社に行きましたが、
咳がゲホゲホ出て
鼻をズーズーかんでいる状態だったので
会う人会う人に笑顔どころか
顔色が悪い状態をお見せすることになりました。

数日後お店の予約をしたのですが、
7分ほど遅刻しました。

全くTo Do Listが実行されていません。

 

風邪が治ってきたので
意識して会う人会う人に
笑顔で接してみました。

相手はどう思ったのか分かりませんが
自分が気分良かったです。

やはり自分の人生を変えるために
続けていこうと思います。

時間も遅れないように
事前に下調べをして
出かけようと思います。

 

少しずつですね。

 

 

ごきげんよう。
ではまた。

萩原あみ

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