ステージの違い

ごきげんよう。
こんにちは。

心理カウンセラーの萩原あみです。
調子はどうですか?

 

【ステージの違い】

 

事実は1つ、解釈は無数

 

同じものを見たり聞いたりしても、
人によって解釈が違ってきます。

肯定的に捉えるか
否定的に捉えるか

同じことを見たり聞いたりしているのに、です。

 

このような肯定と否定が
はっきり分かれているのを見聞きすると
絶対的なプラス
絶対的なマイナス
は存在しないのだなぁと
しみじみ思います。

 

それと同時に
その情報を肯定的に捉える人と
その情報を否定的に捉える人の違いは
いまその人のいるステージの違いなのかなと
感じています。

 

類友の法則

同じような考え・意見を持っている人と一緒にいる方が
落ち着きますし、安心します。

そういう人と仲良くなりそうです。

 

一方、反対意見、違った考え方を持っている人と
一緒にいると、あまりいい気分になりませんし、
居心地が悪いです。

そういう人と仲良くなるのはちょっと難しいです。

 

だから
「類は友を呼ぶ」と言って
似たような考え方や価値観を持った人たち
同士が集まるのです。

 

先日、ある環境に身を置いたとき
同じものを見聞きして、
それについて周りの人たちが話しているのを
耳にしました。

「あ、そういう考え方なんだ」
と、自分とは違う解釈をしていることを知りました。

そこに居る人全員が
その情報に対して
否定的に捉えていました。

 

ある人から
「あなたはどう思った?」
と聞かれました。

全く言葉が出て来ません。

何も思いつかなかったというのもありますが、
「今ここにいる人たちに
自分の考えを言っても仕方ないなぁ」
という気持が一番大きかったです。

自分の言葉が相手に届かないでしょうし、
自分の気持ちを理解してもらえないでしょうし、
みなさんの意見に反論する気もなかったので
語らないことを選びました。

最初からその時いた環境に対して
ステージの違いを感じていました。

 

同じステージもしくは
自分が行きたいステージの環境であれば
自分の考えを話し、
周りの人の違う意見をしっかりと聞き、
楽しく話し合いたいと思っています。

自分と違うステージの環境の中では
自分の意見は極力言わないようにしているか、
もし言わざるを得ない場合だと
ごまかしたり、時には嘘をつくこともあります。

違うステージの人に自分の考えを言ったところで
何もいいことがありませんし、
お互いいい気分にならず、居心地が悪くなるだけです。

 

 

普段誰と一緒に過ごすのか、
どんな環境に身を置くのかが
とても大事です。

 

あなたは今、
どのようなステージに居るのか
把握していますか?

あなたが身を置いている環境は
あなたのステージに合っていますか?

もしご自身のステージを知りたいと
思うのであれば、
私にご連絡いただければと思います。

カウンセリングで引き出していきましょう。

 

ごきげんよう。
ではまた。

萩原あみ

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行動から習慣へ

ごきげんよう。
こんにちは。

心理カウンセラーの萩原あみです。
調子はどうですか?

 

【行動から習慣へ】

 

この言葉を聞いたことがありますか?

 

心が変われば態度が変わる

態度が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変わるば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる

運命が変われば人生が変わる

 

先日セミナーに参加しました。

「今日セミナーで聞いた内容をメモに取って、
自分が実行しようと思ったことがあったら
ノートに線を引いて、そこをTo Do Listとして
書き込んでください」
と言われました。

そのTo Do Listに書いたことを実行して
行動を変えるということです。

 

私が行動を変える時に気をつけていることは
自分にとって良いと思われる行動
今まで毎日はやっていない行動
であることです。

今まで一度もやったことがない行動を
実行しようとするのはハードルが高すぎます。

今までやったことはあるけれども
毎日ではないことを意識して毎日実行し、
21日間続けられたら習慣化できます。

その後途切れたとしても
一度習慣化した経験があったら
また復活できる可能性は高いです。

 

今回私はTo Do Listに
約束の時間を守る
人と会うときは最初と最後は笑顔でいる
と書きました。

これらが習慣化できたら
私の人生はより良くなっていくでしょう。

「約束を守る」にしたらハードルが高くなるので
時間限定にしました。

「ずっと笑顔で人と接する」にしたら
ハードルが高くなるので
最初と最後のみであとは自由にしました。

いずれもハードルが高いどころか
達成できないことは分かり切っていたので
「もしかしたら達成できるかもしれない」
という内容にしました。

 

そのセミナーに参加する前から
風邪をひいてぐったりしていました。

翌日は会社だったので
大事を取ってセミナーの途中で帰りました。

 

翌日会社に行きましたが、
咳がゲホゲホ出て
鼻をズーズーかんでいる状態だったので
会う人会う人に笑顔どころか
顔色が悪い状態をお見せすることになりました。

数日後お店の予約をしたのですが、
7分ほど遅刻しました。

全くTo Do Listが実行されていません。

 

風邪が治ってきたので
意識して会う人会う人に
笑顔で接してみました。

相手はどう思ったのか分かりませんが
自分が気分良かったです。

やはり自分の人生を変えるために
続けていこうと思います。

時間も遅れないように
事前に下調べをして
出かけようと思います。

 

少しずつですね。

 

 

ごきげんよう。
ではまた。

萩原あみ

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明るく元気よく声を大きく

ごきげんよう。
こんにちは。

心理カウンセラーの萩原あみです。
調子はどうですか?

 

【明るく元気よく声を大きく】

 

第一印象が大事と言われます。

「メラビアンの法則」では
見た目や雰囲気、声のトーンの
情報が入ってくるのがほとんどで、
離す内容は7%しか入ってこないと
言われています。

人に会うとき、
第一印象は覚えているけれども
第二印象はほとんど覚えていない場合が
多いのではないでしょうか。

 

先日セミナーで
「いかに第一印象が大事か」
という話を講師は滔々と語っていました。

その中で
「大事な第一印象だからこそ、
明るく元気よく声を大きくしましょう」
という話がありました。

その言葉を聞いて
明るく元気よく声を大きく」
出来ない自分がいました。

 

GW明けから体調を崩し
風邪をひいてしまいました。

日頃から手洗いうがいをして
風邪をひかないように予防をしていただけに
ショックです。

 

体調が悪いと
明るく元気よく声を大きく
しようという気持になりませんでした。

体調を万全にしておくことの大切さを
痛感しました。

 

せっかく申し込んだからと
体調不良の中セミナーに参加しましたが
明るく元気よく声を大きくできない
状態の私は、果たしてセミナーに
参加してよかったのだろうかと
疑問に思いました。

せっかくいろいろの人と
お話ができる機会なのに、
顔色が悪くてダルそうで声が小さい私は
人と積極的に接したいとは到底思えませんでした。

咳も何度もゴホゴホ言って、
鼻を何度もズーズー噛んでいた私は、
ここに居てはいけないと思い
セミナーの途中で帰りました。

 

どこか気が抜けていたから
風邪をひいてしまったのでしょう。

だからいつも気を抜かずに
一生風邪をひかないということは
できませんが、
日頃不摂生をしないように
規則正しい生活を送って
長時間無理をしないようにして
体調不良を最低限に抑えようと思います。

 

それでも具合が悪くなることはあるので
その時はできるだけ人に会わずに
家で安静にしたいと思います。

どうしても外せない用事は仕方ないですが、
できるだけ初対面の人には
会わないようにしたいと思います。

 

そして、第一印象は感じよく、
もともと元気で明るく声が大きい
キャラではありませんが、
意識して元気で明るく声を大きく
したいと思います。

自分では大げさだと感じても、
人から見たら大して違いを感じていないのです。

だからオーバーなくらいが
ちょうどいいのです。

 

まずはこの風邪を治して
気持ちを整えたいと思います。

 

ごきげんよう。
ではまた。

萩原あみ

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1ヶ月でできたこと

ごきげんよう。
こんにちは。

心理カウンセラーの萩原あみです。
調子はどうですか?

 

【1ヶ月でできたこと】

 

コーチングを学んでいた時、
ワークをしながら学んでいったのですが、
毎回必ずと言っていいほど行っていたワークは
「good&new」というものです。

「good&new」とは、
「この24時間以内で良かった出来事、
もしくは初めてやったこと」を
ペアになって相手に1分間など時間を決めて
お話しし合うというワークです。

最初は
「24時間以内で良かったことなんてあったっけ?」
となかなか出てこないのですが、
24時間を振り返って意識して
良かったことまたは初めてのことを探してみると、
案外見つかるものです。

何回か数を重ねていくと
出てくるのも早くなります。

日常的に良かったと感じたことや
些細なことかもしれないけれど
「これ、初めてチャレンジした」
と意識できると気持ちが上がります。

 

人は基本的にネガティブなことを考えがちなので
「good&new」のように
意識してポジティブなことを思い出していくと、
物事をポジティブに捉えられるようになる
トレーニングになります。

 

カウンセリングでクライアントに
「good&new」を何度か伝えたこともあります。

一時期帰りの電車の中で
「good&new」をやって
その日の良かったことや
その日の新しかったことの
振り返りをしていました。

最近とあるワークショップに参加しました。

ウォーミングアップとして
「ここ1ヶ月で初めてできたことを考える」
というワークがありました。

1分くらい考える時間があったと思いますが、
5つ思いつきました。

その後4人1グループで
3周「ここ1ヶ月で初めてできたこと」
を発表し合いました。

書く時は3つ思いつかなかった人も、
グループで発表し合ううちに
1ヶ月で初めてできたことを思い出したようで
全員3つずつ発表することが出来ました。

 

普段は
「初めてできた!」と感じないけれど、
その時は感じたかもしれないけれども
その感情は一瞬ですぐ忘れるかもしれないけれども、
「ここ1ヶ月初めてできたことってなんだっけ?」
と意識しすると、思い出すものです。

 

ワークショップに参加すると、
参加者同士とがっつり関わることが多いので
最初に自己紹介がてら
「good&new」のようなワークをすることがあります。

「good&new」はお互い好意的な印象を持ちやすいので、
初対面の人とより良く知り合うきっかけ作りとして
とても効果的だと思います。

 

 

ごきげんよう。
ではまた。

萩原あみ

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GW 最終日

ごきげんよう。
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調子はどうですか?

 

【GW 最終日】

 

長期休暇の時は毎回思うのですが、
始まってしまうとあっという間に終わります。

実は長期休暇で一番楽しいのは
始まる前に
「〇日も休みがある!」
「休みの間は何をしようかな?」
と、想像してる時ではないでしょうか。

少なくとも私はそうです。

長期休暇の時にあまり出かけないので
なおさらそう思うのかもしれません。

 

GWの最終日は明日の方がほとんどでしょうが、
私は本日が最終日です。

私も明日が最終日の方が良かったのですが、
それは仕方がありません。

 

GWを有意義に過ごせなかったのは
私に責任があります。

びっくりするほど朝起きられなかったからです。

 

クライエントに
「平日と休日に起きる時間の差は
2時間以内にしてくださいね
そうしないと、休み明け身体が怠いですよ」
と言っているのに、
当の本人が全くできていませんでした。

人にごもっともなことを言うのは簡単ですが、
自分ができていなければ説得力がありません。

 

人は論理ではなく感情の生き物
人は他人に全く興味がない
と理解し、いつも頭の隅に置いています。

GW中に私が一番よく足を運んだのは、
スーパーマーケットです。

ほぼ毎日行ってました。

しかも同じスーパーマーケットではなく、
7店舗行きました。

 

私がスーパーマーケットに行って
何をしていたのかというと、
どこに何を配置しているのか
そのスーパーマーケットの特徴
を把握しようとしてたのと、
何より一番知りたかったのは
「値段の比較」です。

 

私がスーパーマーケットで何を買うのかは
99%決まっています。

その決まっている物をいくらで売っているのか
値段をチェックしていました。

 

昔から好きなスーパーマーケットがあって、
どれだけ好きかというと
私にとってはアミューズメントパークに思えるくらい
テンションが上がるほど好きです。

そのスーパーマーケットに行くために
電車に乗って隣町まで行きました。

 

やはりそのスーパーマーケットに足を踏み入れ
商品を物色していると
だんだんテンションが上がってきました。

私にとってのアミューズメントパーク、
健在です。

 

テンションが上がり過ぎて
電車で帰らなくてはいけないのに
全く買う予定のなかったものも買い、
めちゃくちゃ荷物が重くなりました。

このスーパーマーケットは
私にとって神ですね。

 

 

スーパーマーケットに限らず
チラシを見てどこが一番安いか比較して
何店舗もはしごして買い物するのは
結果的に時間とお金を無駄遣いしています。

スーパーマーケットで買い物をするなら
1店舗でいいのです。

どこが一番安いか値段を比較している時間
一番安いものを目指して何店舗もはしごしている時間
それが無駄なのです。

そして安いからと必要のないものまで買い、
何店舗もはしごしているから
行く店舗ごとに買う予定のないものまで買い、
結果的にお金の無駄遣いをしています。

数十円安いからと言って
本人は得した気分になっていますが、
トータル的に無駄なものばかり買って
損しているのです。

こんな時間とお金を無駄に使っているようでは
成功できないのです。

 

 

耳の痛い話です。

GW中に成功者の真逆のことを
意気揚々とやってしまっていました。

GW最終日にして反省しました。

 

反省したからといって
これから私はスーパーマーケットやお店で買い物をするときに
値段を比較しないで1店舗で買い物を済ませるかというと、
出来る自信がありません。

また電車に乗ってアミューズメントパークに
行ってしまう気がしてなりません。

 

それは私が論理ではなく感情で生きているからだからです。

 

 

ごきげんよう。
ではまた。

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GW 天気 いつもと違う

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調子はどうですか?

 

【GW 天気 いつもと違う】

 

今年のGWは10連休という
私が知っている限り
一番長い休日でした

いつもと違います。

 

私の中でGWの天気は
連日快晴というイメージがありましたが、
今年のGWは雨が降ることが多く、
寒い日もありました。

いつもと違います。

 

今年のGWは
平成から令和へと
途中で年号が変わりました。

いつもと違います。

 

職場は10連休ではなく、
5月6日から出勤ですし、
GW期間中も3日間
交代で休日出勤しました。

他の方が休日出勤してくれたので、
おかげさまで私は休日出勤することなく
GWは9連休でした。

 

GWに入る前は
仕事が溜まっていたので
仕事をずっとしようと思っていました。

いつもGWやお正月は仕事をしようと思っています。

 

しかし、今年のGWは
予想外のことが多く、
思った以上に仕事が出来ていません。

 

一番予想外の出来事は
ノートパソコンが壊れたことです。

私はスマホを仕事でもプライベートでも
ほとんど使わず、
ほぼ100%パソコンを使っていました。

そのパソコンが、
ある日突然電源を入れても
画面が真っ黒のままになりました。

 

パソコンを使わない日常になり、
生活のサイクルがガラッと変わってしまいました。

ただでさえ出費がかさんでいたのに、
パソコンが壊れたことで
さらに出費を重ねることになりました。

 

その中でも
得たものもあります。

今までスマホを使っていませんでしたが、
パソコンが壊れてからスマホで代用することが多くなり、
少しずつスマホに慣れてきました。

 

今後はパソコンよりもスマホ中心の世の中になると思うので、
少しでもスマホに慣れておいた方がいいと思っていたので
丁度良かったです。

パソコンが壊れたことで
次にどういうパソコンを買ったらいいのか
ネットで検索して調べたり、
人に聞いたりした結果、
今の自分に合ったパソコンを
見つけることが出来ました。

 

今まで使っていたパソコンは慣れていましたが、
古い型だったので正直やりづらさもありました。

パソコンは使えなくならないと
新たに購入しないので、
タイミングとして今新しいパソコンにした方が
将来的に良かったと思います。

本当ならば
パソコンもスマホも定期的に
最新版に買い替えするのがいいんですけどね。

 

そして、いつも悔やむのですが
定期的にバックアップを取っていなかったため
データ復旧作業の費用が掛かりました。

次からは定期的にバックアップを取ろうと
今度こそ決意し、
パソコンと一緒にバックアップを取るための
ハードディスクもセットで買いました。

 

今までのパソコンを失ったことで
有難さに改めて気づき
新たに得たものもあり
これからはこうしていこうという改善点を見出すことができ
私に大きな変化をもたらしてくれました。

 

今年のGWは天気だけではなく
私にとって
いつもと違う
大きな変化をもたらしてくれた期間でした。

 

新しいパソコンが届くのが楽しみです。

しっかり仕事をしようと思います。

 

数年前は、GW中セミナーばかり参加していました。

 

 

ごきげんよう。
ではまた。

萩原あみ

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